MSのアップデートをしていたら時間が無くなって、まぁ明日行けばいいか？
朝食
サンドイッチとバターロールパンとパイン　18.5ｇ　664ｋ　2.9ｇ　476ｍｇ
昼食
ヒレカツと茄子炒めにポテトサラダ、21.5ｇ　848ｋ　2.2ｇ　1302ｍｇ
夕食
流水面でもりそばに、後はヨーグルト　14.3ｇ　358ｋ　2.9ｇ　537ｍｇ
酒
今日も頑張って休刊日、明日こそは？…
運動
時間が無くなって今井ゆで太郎へは行けず…明日は朝食に行く予定だが？さて今日の充電の結果は？１．７キロオーバーで丁度良い感じでドライまで！帰りも絶好調、これで歯が元気なら言う事ないんだか？２０００歩

初めての演舞場デビュー！いや～素晴らしい舞台だった、涙と笑いのオンパレード、カーテンコールも良かったな～！
朝食
食事がずれて？結局二食になっちゃった？サンドイッチと目玉焼きベーコン　24.7ｇ　536ｋ　3.3ｇ　423ｍｇ
昼食
抜きになっちゃった…
夕食
スナックへ行く予定が無くなって？家でチキンハンバーグとカレーライス、それにスイカと生菓子にヨーグルトと煎餅　17.8ｇ　869ｋ　4.7ｇ　641ｍｇ
酒
スナックへ行く予定が体調も良くないし…バスが家の近くの方が来てそのまま乗っちゃって…これで良いのだ！
運動
いや～夏バージョンになったのかな？暑くて汗がどんどん出て？かなりの疲労感、途中休み休み行動、やっぱり真夏は駄目か？家に戻ってきたら血圧は戻って来ているが…それと夜久しぶりでＹちゃんと電話、いや～元気が出るな～！今度ゆで太郎へ行こうね…５６００歩

月曜日はかなり残ってしまったが今日はそれを解消！１キロに満たない…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きにオクラの煮浸しとトマト　31.7ｇ　611ｋ　4.2ｇ　625ｍｇ
昼食
何時もの様にゆで太郎で食事をしようと出掛けたが何と臨時休業？店長が急病！おりゃ初めてだな、予定が狂ってしまったと言う事でこの後スーパーに行ったので韓国海苔巻きを買ったのでそれを家で食す11ｇ　435ｋ　2.8ｇ　298ｍｇ
夕食
充電から帰って来て蕎麦を茹でて山菜狸そばにする。それにおにぎりと牛乳　24.3ｇ　712ｋ　5.1ｇ　764ｍｇ
酒
今日も順調に？休肝日続行…あれっ明日はスナックかな？
運動
充電に行く前にゆで太郎目指して歩く、、生かし休みなのでスーパーで買い物をして帰宅、今日は７００ｇしか増えていない、帰っても良いかなと言ったら駄目っ？！と言う事でドライ迄行って…帰りは何時もの様に順調で支障なし！６５００歩

歯が入るのは来月になりそうだ、まだ暫くは歯が無い状態で頑張らねば…
朝食
納豆と茄子炒めにミックスゼリー　18.8ｇ　789ｋ　1.9ｇ　1014ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて冷やしたぬきにして・・・15.4ｇ　428ｋ　3.6ｇ　444ｍｇ
夕食
鴨の炙り焼と春巻きに卵焼き、それにほうれん草のお浸しとヨーグルト　20.3ｇ　643ｋ　2.6ｇ　743ｍｇ
酒
スナックへ行こうかと思ったがぐっと自重して？木曜日に顔を出そうかな？…
運動
今日は歯医者の往復だけ、空は真っ暗で今にも雨が降りそうで…台風が接近して居る様だが２６日は大丈夫かな？全然歩けないな…１０００歩

それに珍しく充電中に足がつりそうになって…何てこったい！
朝食
ご飯少量に卵かけご飯とみかん　9.2ｇ　240ｋ　0.1ｇ　191ｍｇ
昼食
ゆで太郎で冷やし肉下し蕎麦を食す…23.1ｇ　785ｋ　6.8ｇ　565ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにマカロニサラダとトマト、後はヨーグルトと煎餅　19.3ｇ　811ｋ　2.8ｇ　877ｍｇ
酒
酒を飲む心境じゃない？大人しく休肝日続行…
運動
ゆで太郎へ行って昼食、ひと汗かいた、その後は何時もの充電、あれ～始めて足がつりそうになって…やばいな！何とかつる迄は行かなかったが…こりゃやばいシグナルかな？と言う事で今日は４００残しになってしまった、まぁ週明けだから仕方が無いが、それに歯も痛くて？最悪の状態だな…６４００歩　まぁ帰りは何時もの様に異常なしの状態だったが…

ちょっと歩いて大回りをして投票へ、しかし暑いね～！何てこった…
朝食
和民の弁当、冬瓜とエビチリの弁当と茄子炒めにパイン　27.3ｇ　788ｋ　3.2ｇ　884ｍｇ
昼食
サンドイッチだけ…9.7ｇ　306ｋ　2.3ｇ　258ｍｇ
夕食
中国産のウナギのかば焼きでうな丼に、それとほうれん草のお浸しに昆布茶と牛乳　50.2ｇ　931ｋ　4.6ｇ　1083ｍｇ
酒
お～週末は何とか休肝日で行けた、来週も頑張るか？
運動
このところ全然歩いていないので投票に行く前にちょっと遠回りをして、でもこれも予定外で、本当は歌舞伎座に行く予定が？暑さに負けてってか？それでも買い物にも行って何とか3600歩確保？！

結局歌舞伎座にはいかず？何もしないでお仕舞！あ～こりゃ駄目だ・・
朝食
塩鮭と卵焼きにほうれん草のお浸しのお浸しとパイン　32.2ｇ　615ｋ　3.8ｇ　762ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて天玉そばに、　22.4ｇ　658ｋ　3.7ｇ　619ｍｇ
夕食
バターロールパンを二個とヨーグルトに煎餅　なんかワンパターンだな？　9.9ｇ　581ｋ　1ｇ　528ｍｇ
酒
夜スナックへ行く予定だったが？歯が痛くて断念？こりゃ歯が治るまで駄目かな…
運動
有楽町へ行く予定は頓挫、明日投票の後行く予定だが？果たして…・

久し振りで汗を書いちゃった、でもやっぱり気分は良いね～！湿気も少なく…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　18.6ｇ　664ｋ　2.9ｇ　476ｍｇ
昼食
カレーライスを食べようと思っていたが売り切れ？と言う事で何時ものもりそばにかき揚げ天婦羅を　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルと明太子にほうれん草のお浸しと牛乳　25.3ｇ　664ｋ　1.5ｇ　841ｍｇ
酒
今日も酒を飲む予定は無し！でも明日は久し振りで？…
運動
やっと歩く気になって？ゆで太郎まで歩いて食事、後は家まで歩いて戻って、ちょっと湿気が少ないのかカラッとした暑さだ…そして充電の結果は何時もの様に順調そのもの、さぁ明日はどうするか？明日になったら考えよう…６７００歩

どうにも体調がよろしくない！歯が出来るまで我慢かな…
朝食
納豆卵かけご飯と明太子、21.2ｇ　472ｋ　1.2ｇ　498ｍｇ
昼食
コンビニの冷やし中華と稲荷寿司、それにパイン　24.2ｇ　558ｋ　6.1ｇ　480ｍｇ
夕食
サンドイッチとカレーパン、それにヨーグルトと煎餅　21.5ｇ　753ｋ　3.8ｇ　708ｍｇ
酒
今日も飲む気になれず？週末には飲みに行けそうかな…
運動
今日は歯医者に行って、その後はコンビニで買い物をして帰宅、運動量がぐっと減って来たな？まぁ倒れるよりはましか…１０００歩

薬を貰って帰宅、PCRの検査を受けなくて良かったな～！
朝食
鰹の刺身とマカロニサラダにブドウ、カツオの刺身で飯を食うと言うのは久しぶり？刺身定食って事か？　36.3ｇ　598ｋ　0.6ｇ　649ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅傍にして…　15.6ｇ　575ｋ　3.6ｇ　548ｍｇ
夕食
ガーリックフランスパンとバターロールパン、それに牛乳と生菓子　14.8ｇ　643ｋ　2.5ｇ　466ｍｇ
酒
まぁ酒を飲む気にもならず？暫くは休肝日で行かないと…
運動
そんな訳で今日は一日家で過ごす、そして何時もの充電へ、帰りに風邪薬を貰って帰宅、あちこちガタが来たってか？今日は１．３キロで何時もの様にドライ迄、帰りも異常なく、明日は歯医者、大人しくしているか？２０００歩

歯医者に行ってその後ゆで太郎までは良かったのだが…・
朝食
鮭の粗ほぐしと茄子炒めに卵かけご飯、それにリンゴ　26ｇ　697ｋ　1.9ｇ　804ｍｇ
昼食
歯医者の後ゆで太郎で冷やし坦々蕎麦にわかめを入れて…24.1ｇ　789ｋ　6.8ｇ　565ｍｇ
夕食
バターロールパンを二個とヨーグルトに煎餅　9.9ｇ　581ｋ　1ｇ　928ｍｇ
酒
お～熱が上がって来たと言う事で酒は無しン～鼻水も出て来て…
運動
いや～暑い！歯医者からゆで太郎へ行く道のりも汗をかいて、その後スーパーへ行く時も途中で一休み、もう夏本番か？まだ６月だぞ！この先が思いやられる…４３００歩　明日も暑くなりそうだ、大人しく家にこもっているか…

これで１０年は大丈夫かな、冷蔵庫が壊れる前に俺が壊れる？…
朝食
起きる時間が遅れて…面倒なので抜いちゃった！
昼食
レトルトカレーにハンバーグ、後は牛乳　32.9ｇ　892ｋ　4ｇ　655ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天麩羅と卵を入れて、それにパイン　26.2ｇ　876ｋ　2.2ｇ　653ｍｇ
酒
今日も休肝日続行…
運動
今日は冷蔵庫の設置作業で一日家の中で…・後は何時もの充電へ、なんか風邪気味だな？気温の上下のせいか？そして今日も充電はドライ迄、体調は何時もの様に快調で！帰って来て遅い夕食、お～咳が出る…２０００歩

早速ヨドバシへ行って冷蔵庫を購入、ついこの間テレビとスピーカーを購入したばかりなのに…
朝食
鮭の粗ほぐしと鶏牛蒡に煮、それにマカロニサラダ　17.5ｇ　507ｋ　2.3ｇ　425ｍｇ
昼食
冷蔵庫の中の物を早く処分するために家に戻って来て昼食？サンドイッチとバターロールパンを二個とリンゴ　9.4ｇ　451ｋ　2.1ｇ　298ｍｇ
夕食
白湯塩ラーメンとチャーシューメンマ、それにヨーグルト　32.1ｇ　970ｋ　8.5ｇ　865ｍｇ
酒
今日も酒を飲む環境じゃない？と言う事で休肝日・・・
運動
取敢えず冷蔵庫を調達にヨドバシへ、帰りは雑色にちょっと寄って銀座に行こうと思ったが疲れて断念？そのまま帰宅、汗をかいてふらふら状態？！6800歩

冷蔵庫が壊れるのっていきなり来るからな～！参ったね…
朝食
鮭の塩焼きとタケノコに、それにぶどう　26.7ｇ　561ｋ　3.3ｇ　449ｍｇ
昼食
バターロールパン二個　5.4ｇ　346ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯でかき揚げ丼にして食べる、それにほうれん草のお浸しと牛乳　27.8ｇ　986ｋ　2.6ｇ　921ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢で？休肝日　冷蔵庫の調子が悪くて飲んでいる場合じゃない？
運動
今日は結局家でゴロゴロして？どうにも冷蔵庫の調子が悪いのに付き合って？寝不足です…

遂にイスラエルがイランを攻撃したぞ！この先見通しが立たなくなった…？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにオレンジ18.7ｇ　649ｋ　2.9ｇ　449ｍｇ
昼食
鴨の炙り焼と卵焼き、それにほうれん草のお浸し…18.1ｇ　469ｋ　2.1ｇ　465ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でて薬味と揚げ玉を入れて、それにヨーグルトと煎餅　19.9ｇ　663ｋ　3.8ｇ　844ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日？何時まで続くかな…
運動
いや～昼間に歩くのをサボって…こりゃ明日雨が降らない内に歩かないと？サボったら後からつけが来るのです！？いや～歯が無いので物を噛んで食べられないストレスが…そして今日の充電は１．７キロで想定内、ドライ迄行って帰りも順調…２０００歩

暑さに負けたか？予定達成はならず…今日は大人しく？
朝食
和民のサツマイモシチュー弁当とほうれん草のお浸しと明太子、19.3ｇ　606ｋ　2.5ｇ　506ｍｇ
昼食
ゆで太郎で肉蕎麦に卸を添えて…今日も無料トッピング券をゲット！でも溜まり過ぎかな？23ｇ　446ｋ　3ｇ　423ｍｇ
夕食
鮭の粗ほぐしとタケノコに、それと茄子炒めとリンゴにヨーグルト　23.1ｇ.679ｋ　2.3ｇ　924ｍｇ
酒
今日も順調に休肝日、まだ此の侭・・・
運動
銀座方面へ出掛けようと思ったが暑さで断念？と言うか暑さに負けた？と言う事でゆで太郎で食事の後は買い物をして終わり、まぁ無理をせずに・・・４８００歩

流動食が多いメニュー？来週までこう言う食で我慢をしないと？
朝食
納豆卵かけご飯と海苔の佃煮、それにパイン　20.5ｇ　508ｋ　1.3ｇ　715ｍｇ
昼食
ナポリタンスパゲティを作って…20ｇ　649ｋ　1.1ｇ　612ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それに牛乳と煎餅　17.4ｇ　633ｋ　2.1ｇ　569ｍｇ
酒
今日も休肝日、暫く無しか？
運動
天気が悪くて表に出られず？と言う事で今日は病院の往復だけ…明日は天気回復したら銀座でも徘徊するか？さて今日の充電の状態は如何なものか？お～１．７キロオーバーでドライまで行けた、そして帰りはＹちゃんのフルート演奏を聴きながら帰宅、もう言う事なし！足取りも軽く絶好調！２０００歩

一気に奥歯三本が無くなってスカスカ状態、これが一週間以上続く？大丈夫かな…
朝食
スモークサーモンと鶏ごぼうの煮物、それに卵かけご飯とオレンジ　24.9ｇ　514ｋ　1.8ｇ　348ｍｇ
昼食
バターロールパンとポテトサラダ　6.4ｇ　446ｋ　1.2ｇ　408ｍｇ
夕食
味噌ラーメンにチャーシューとほうれん草を入れて、それに和菓子とヨーグルト　27.9ｇ　702ｋ　8.9ｇ　711ｍｇ
酒
今日も休刊日、歯を抜いたので一週間は大人しくしているか？
運動
今日は一日雨なのでどこにも出かけず、夕方歯医者に行っただけ、ちょっとでも歩いたらいいか？１０００歩

さぁ何時もの週初めに戻って…さっぱりと散髪をして飯を食って…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それにパイン　30.2ｇ　604ｋ　3.3ｇ　499ｍｇ
昼食
今日は東邦医大横のゆで太郎でもりそばにエビ天、お～今日もここでサービス券をゲット！暫くは助かるな～！21ｇ　428ｋ　4ｇ　261ｍｇ
夕食
和民のエビチリ弁当とヨーグルトに婿さんから貰ったデザート？これが結構いける？…22.6ｇ　792ｋ　2.3ｇ　565ｍｇ
酒
今日からまた暫くは休肝日で行くか？健康第一…
運動
今日は蒲田へ散髪へ、帰りは梅屋敷の商店街をぶらぶら、スマホの保護シールを買って、さぁ今日は充電、体重は如何に？やっぱり週末と言う事で２．７キロオーバー？と言う事で４００残りになってしまった、まぁ想定内と言う事かな？そんな訳で帰りは何時もの様に絶好調で？帰って来て遅い夕食を食べて終了…１０２００歩

薬を飲みながら酒を飲む？何とも悩ましい事態が続いていて…
朝食
サンドイッチとカレーパン、それにリンゴ　17.2ｇ　741ｋ　2.7ｇ　610ｍｇ
昼食
夕食に一杯やる予定で？とりあえず抜いちゃった…
夕食
休暇の蒸しクラゲとスモークサーモン、それに鶏ごぼうの旨煮とシューマイ、後はヨーグルトと煎餅　39.7ｇ　1084ｋ　5.2ｇ　776ｍｇ
酒
缶チューハイを一本だけ、これが丁度いい了ってか？情けない…
運動
今日は休養で一日家の中、まぁ歯が痛くて参ったね、こりゃ覚悟を決めて歯医者に行かないと駄目か？結構長期の治療になりそうだが？痛み止めだけでは持ちそうもない？・・・

家を出る時にも結構痛みが出ていたのだが帰る頃には結構な痛み？と言う事で…
朝食
ゴーヤチャンプルと明太子、それにパイン　20.4ｇ　609ｋ　0.9ｇ　468ｍｇ
昼食
今日は二色の予定で？時間も無いし…と言う事で抜きです！
夕食
今日はスナックによる予定が…歯が痛くて急遽やめて！スーパーの梅としらすの弁当、それに冷ややっことマカロニサラダ、それに牛乳と煎餅　28.1ｇ　845ｋ　4.4ｇ　979ｍｇ
酒
いや～久し振りで痛みに負けて？酒を抜いちゃいました！情けない、それにしても痛い…
運動
今日は埼玉の入間まで足を延ばして…天気も良くて最高、でも歯が痛い！スナックにも行かずにいそいそと退散？こりゃ歯を刺激しない様に暖かい物しか食べられない？５８００歩

いや～どんどんと気温が上がって来た、明日は大丈夫かな？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　18.6ｇ　664ｋ　2.9ｇ　476ｍｇ
昼食
コロッケとシューマイに小松菜の煮浸し　13.1ｇ　523ｋ　1.1ｇ　598ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でて後はミョウガと大葉に揚げ玉を入れてそれに納豆も…、後はヨーグルトに煎餅　27.1ｇ　620ｋ　4.6ｇ　999ｍｇ
酒
今日は休肝日、明日は？未定である！
運動
今日は家でのんびりと休養？明日に備えて…と言う事で今日は充電のみ、今日の結果は如何なものか？いや～１．８キロオーバーだったがドライまで…そして帰りは絶好調で家今日は無し！さぁ明日は埼玉だ、ちょっと早めに起きるか？２０００歩

バタバタした一日、懐かしい人とも出会って、色々ありました…
朝食
ちょっと時間が遅い朝食？大森の吉野家で鮭牛定食　36.1ｇ　685ｋ　4ｇ　389ｍｇ
昼食
抜き？
夕食
家に帰って来て緑の狸天ぷらそばとご飯、それにヨーグルトに煎餅
酒
軽くスナックでビール二本？今日はこれで終了…
運動
バスと電車で移動、まぁあちこち歩きまわったが？それでも7000歩！まぁ歩かないよりまましか？、連れのおばちゃんが良くエレベーターを使うので若干素数が減った？

食欲が無くて…結局いつもの時間に起きて？後はゴロゴロ、これってサボりかな？
朝食
鮭の塩焼きと卵かけご飯、31.8ｇ　579ｋ　3ｇ　411ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個とパイナップル　5.8ｇ　385ｋ　0.8ｇ　225ｍｇ
夕食
マーボ春雨をどんぶりにして…それとヨーグルトと煎餅　18.4ｇ　801ｋ　3.5ｇ　650ｍｇ
酒
ちょっと飲んでも胃がやられる？これって以外かれちゃったのかな？当分また休肝日か？…
運動
調子が今一で昼食も食べに行かず…と言う事で何時もの充電だけ、さて今日の状態はどうかな？さて今日はドライ迄行ったが…今日はレントゲンを撮ってからの帰宅、しかし途中がちょっとしんどかった？これは暑さのせいだとは思うのだが…家に戻ってちょっと休んだら回復、その後は遅い夕食を食べて終了、さぁ明日は浅草の寄席だ…２０００歩

いや～久し振りで家飲みだ…それはそれで落ち着いて良いね～
朝食
蕎麦を茹でてキツネと揚げ玉を入れて、後は山菜にミョウガと大葉、後はオレンジ　22.8ｇ　640ｋ　5.6ｇ　704ｍｇ
昼食
夕方の為に？抜いちゃいました…
夕食
かつおのさしみとコロッケ、それにイカのゲソ天、それにマカロニサラダと明太子、後は小松菜の煮びたしと牛乳に明太子　51ｇ　1341ｋ　2.7ｇ　1099ｍｇ
酒
缶ハイボールと焼酎の炭酸割を・・・100ｍｌ
運動
雨で一日家の中で酒を飲んで？こりゃ最悪のパターンだな、明日は動く？

ついでにゆで太郎で昼食、今日もサービス券をゲットして…
朝食
ガーリックチキンとタケノコ煮、それに卵焼きと小松菜の煮びたし、それに味噌汁とリンゴ　20.7ｇ　574ｋ　3.1ｇ　901ｍｇ
昼食
ゆで太郎で定番の？森そばにかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　17.1ｇ　576ｋ　3ｇ　587ｍｇ
酒
きょうから暫く休刊日？ン～鰹の刺身を買って来たので明日は…
運動
午前中は木の伐採作業、午後は歩いてゆで太郎へ、帰りは買い物、週初めからがっつり運動？そして今日の充電状態はどんなものか？週末ちょっと飲んだので…あ～やっぱり増え過ぎだ！と言う事で久し振りで400残し、まぁ明日一日で普通状態まで戻せるし…と言う事で帰り道は何の影響も無く…6400歩

無料のCS放送を見て…何もやる気にならず只々寝ては起きては？
朝食
何時もの様に胃が重いので抜いちゃった…
昼食
梅干しと卵を入れておかゆにして？後はオレンジ　12.8ｇ　450ｋ　1.2ｇ　226ｋ
夕食
梅林のかつ丼とニンニク胡瓜、それにヨーグルトと煎餅　22.6ｇ　836ｋ　4.3ｇ　695ｍｇ
酒
暫くは休肝日だな、そして週末は又一杯かな？
運動
今日は一日休養日で家の中…只々ゴロゴロして…明日から又元に戻して？・・・

今日は飲む予定じゃなかったのだが？途中で予定変更、こう言う変更は何時でもOKだね！
朝食
和民の弁当、ゴマ鯖の照り焼きと小松菜の煮びたし、それにオレンジ　24.4ｇ　713ｋ　2.3ｇ　830ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個　5.4ｇ　346ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
予定変更で大森で一杯、いかり亭でのので何時もの雑色へ…
酒
生ビールで乾杯、その後はハイボールで…量は？解りませ～ん！
運動
大森までバスで行って、その後はタクシー移動、それでも7000歩歩いた？いや～久し振りの宴会は最高でした…また次回を楽しみにしております…

季節が冬に逆戻り？何てこったい…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　19.3ｇ　621ｋ　2.4ｇ　473ｍｇ
昼食
春巻きと卵焼き、それに地ガーリックチキンとピリ辛胡瓜　17.6ｇ　612ｋ　3ｇ　505ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でて山菜蕎麦に揚げ玉を入れて、それに牛乳と煎餅　19ｇ　635ｋ　3.7ｇ　666ｍｇ
酒
今日も酒は休み、・・・
運動
朝から雨で動けず？夕方に何時もの充電だけ…さて帰りはどんな塩梅かな？結局体重の増加は一キロ未満？と言う事でドライ迄行ったが帰りは何時もの様に疲労感も無く絶好調？2000歩

いや～やっと木の伐採が終わった、お～空が開けて？さっぱりしたな～～！
朝食
鮭の塩焼きと納豆に小松菜の煮びたしとリンゴ　31.6ｇ　662ｋ　3.9ｇ　1155ｍｇ
昼食
パックのリーカレーとチキンハンバーグ　16.2ｇ　645ｋ　3.2ｇ　719ｍｇ
夕食
サンドイッチとヨーグルトに煎餅　14ｇ　439ｋ　1.8ｇ　657ｍｇ
酒
今日もじっと我慢の子？土曜日に軽く行こうかな…
運動
昼過ぎからマンションの裏の木を伐採、いや～さっぱりしたぞ！でも後始末が大変だな？理事長にお任せ…でも量が多いので少しは手伝わないとな～？と言う事で歩数は無しだな…

いや～カラッとした良い天気だ、と言う事で帰りはスーパーによって買い物をして
朝食
パックの様味噌煮と卵焼き、それにマカロニ皿がとオレンジ　23.7ｇ　627ｋ　1.3ｇ　469ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎でかき揚げ天婦羅傍にわかめを入れて、暑いのでぶっかけ冷やしにして？25ｇ　628ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
春巻きとタケノコ煮、それに小松菜の煮びたしとヨーグルト、それに煎餅　13.7ｇ　564ｋ　1.8ｇ　811ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、来週の土曜日まで頑張っちゃおうかな？
運動
今日は久し振りで歩いてゆで太郎へ、そして帰りは何時ものスーパーで買い物、なんとも健康的な一日である？そして夕方は何時もの充電、今日は１キロオーバーだったのでドライ迄、血圧は下がって来たがまだ１２０台？と言事で帰りも何時もの様に何の影響も無く快適に、さぁ明日は健康的に裏の樹木の伐採でもするか？まぁ体調が良ければの話だが…６５００歩

作業中にあの何時もの疲労感が来て？血圧は１００を切っていないのに？こりゃ体力低下と言う事かな…
朝食
ゴーヤチャンプルと鮭の粗ほぐし、それに明太子　29.1ｇ　627ｋ　1.9ｇ　409ｍｇ
昼食
サンドイッチと炊き込みご飯の残り？これは数値に入れず…それとパイン　11.3ｇ　390ｋ　28ｇ　415ｍｇ
夕食
豚骨醤油ラーメン、それにチャーシューとほうれん草のお浸しを入れて、それに牛乳に煎餅　31.3ｇ　780ｋ　10.6ｇ　916ｍｇ
酒
疲れちゃって？酒は無し！・・・.
運動
朝からテレビとスピーカーの設置作業、まぁこれが疲れる？と言う事でかなりの疲労感が出て、途中で休み休みの作業！こりゃ今年も夏はこの状態が続くのかな？充電は順調なのに？と言う事で一日家の中・・・冬場ならこれ位の作業は何ともなかったのにな～！？

一日家で過ごす、さぁ掃除もしないとな～
朝食
パックの鮭の塩焼きと納豆とほうれん草のお浸し、それにオレンジ　34ｇ　625ｋ　3.7ｇ　1030ｍｇ
昼食
サンドイッチだけ？10.1ｇ　361ｋ　1.5ｇ　289ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてもりそばに、それとかき揚げ天婦羅とヨーグルトと煎餅　20.5ｇ　861ｋ　2.3ｇ　708ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、明日も飲む暇はなさそうだな？
運動
結局ゆで太郎に行く時間が無くて？買い物に行っただけ、後は家で明日の下準備！そして夕方は何時もの充電へ、かなり肌寒くなって来たぞ…そして今日もドライ迄、若干血圧が下がり気味だが１００を切らなきゃ良しとするか？血圧は下がっても帰りの体の状態はさほど影響なく…このままの状態で夏を乗り切れたら最高なんだが…３０００歩

いや～１日デスクに座っていると腰は痛いし…
朝食
パックのサバの塩焼きと鶏の梅はさみ揚げとリンゴ…29.9ｇ　806ｋ　2.4ｇ　414ｍｇ
昼食
軽くカレーパン１個で済ます？7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
和民の弁当、タラと野菜のクロス餡かけとフリーズドライ味噌汁、それに牛乳　26.3ｇ　680ｋ　3.7ｋ　516ｍｇ
酒
さぁ暫くは休肝日で頑張ろう！
運動
お～買い物に行こうと思ったが結局デスクに座りっぱなしになって…明日は買い物とゆで太郎に充電かな？火曜日の空いた日に色々とやる事が有るので頑張ろう…

でも電車で乗り越したりして？でもやっぱり最高の日、Yちゃんお誕生日おめでとう御座います！
朝食
納豆卵かけご飯と鮭の粗ほぐし、それにパイン　２９．９グラム　806ｋ　2.4ｇ　414ｍｇ
昼食？
久し振りで木曽路で食事　サザエのつぼ焼きの大きさにびっくり！そしてしゃぶしゃぶ、抹茶デザートで終了、いや～腹いっぱいで大満足？気持ちも最高に満足だ～～！
夕食、
帰りにスナックで軽く一杯、帰って来て夜食に？チリカップヌードルを食べて…
酒
今日は殆どビールだけだったかな？
運動
川崎のヨドバシとラゾーナの地下街で買い物、そして大森に戻って食事、帰りはバスで…ちょっと血圧が下がって来たが何とか無事に歩きとおせた？ちょっと気温が低くて助かったかな？９２００歩　万歩計をスマホでやってみたがそちらは７４００歩？さてこれからどっちの数値を記録に残していくか？

いや～携帯の設定が面倒だ！そしてデータも消えてしまって…
朝食
胃が重くて食欲がないと言う事で今日は抜き…
昼食
昨日スナックで貰って来た稲荷寿司を３個　11ｇ　334ｋ　1.2ｇ　136ｍｇ
夕食
鶏ささみの梅のはさみ揚げと鮭の粗ほぐし、それに卵とは唐辛子、そして牛乳と煎餅　36.4ｇ　822ｋ　4.1ｇ　566ｍｇ
酒
今日は休肝日、さぁ明日は久し振りでYちゃんとご飯だ！楽しみでウキウキ気分！
運動
今日は一日家でゴロゴロ、胃の調子も今一だし？と言う事で今日は充電の往復のみ、そして帰りだが若干疲労感の様な物が？昨日ちょっと食事が足りなかった？…でも昔から比べれば雲泥の差のようで…・２０００歩

やったはいいが新しいスマホの設定が良く解らない？それに連絡帳のデータも消えてしまって…
朝食
卵かけご飯と鮭の粗ほぐし、それにミニ奴　27.8ｇ　511ｋ　1.3ｇ　401ｍｇ
昼食
ちょっと小腹がすいたので？バターロールパンを二個　5.4ｇ　346ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
携帯を替えた後何時ものスナックによって軽く一杯、
酒
今日はビールのみで終了、中瓶３本のみ、お～控えめに？
運動
ドコモへ行く時には暑さに負けて？バスで行って、帰りはタクシーに乗ろうと思ったが全然来ない？仕方なく歩きでスナックへ向かう、まぁ夕方は涼しくなって来たので運動の為に丁度良いか？５４００歩

今日は朝から快晴？結局は出かけられず、まだ暑さ始まったばかりなのに？
朝食
鮭の塩焼きとタケノコ煮、それに小松菜の炒め物とパイン　29.3ｇ　608ｋ　3.8ｇ　666ｍｇ
昼食
流水うどんに納豆を入れて…16.4ｇ　382ｋ　2.1ｇ　585ｍｇ
夕食
とんかつとシューマイ、それにポテトサラダにヨーグルトと煎餅　23.1ｇ　785ｋ　1.7ｇ　560ｍｇ
酒
お～土曜日まで跡３日、でも天気予報が変わって雨の様だが？
運動
結局暑さに負けて家で過ごす事に、まぁ無理をしても仕方がない…涼しくなって歩ける時に歩けば？充電は今日もドライまで、帰りも順調である。若干血圧が下がり気味だがまだ想定の範囲内？２０００歩

久し振りで一日冷房をつけて過ごす！もうこんな季節か？…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　19.3ｇ　621ｋ　2.4ｇ　473ｍｇ
昼食
流水のうどんに山菜とタヌキ、それにミョウガとしょうがを加えて冷製に…　9.2ｇ　359ｋ　1.6ｇ　280ｍｇ
夕食
レトルトのハンバーグとポテトサラダ、それに牛乳と煎餅　28.1ｇ　819ｋ　2.1ｇ　592ｍｇ
酒
今日も順調に休刊日、お～体調もばっちりだし…
運動
亜～今日は暑さにやられて？一日家でゴロゴロ、まぁ無理をしないで、自然に任せて？明日はまたゆで太郎にするかな？

段々と気温が上がって来た！この夏はどうなる事やら？…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにオレンジ　14ｇ　489ｋ　1.9ｇ　332ｍｇ
昼食
何時ものゆで太郎でキツネ蕎麦のぶっかけにコロッケとカレールーを入れて？31.9ｇ　907ｋ　6.3ｇ　810ｍｇ
夕食
小松菜とハムの炒め物にタケノコ煮と明太子、それにヨーグルトと煎餅　13.2ｇ　457ｋ　1.6ｇ　651ｍｇ
酒
今日も順調に休刊日…後何日？
運動
足を延ばしてゆで太郎へ、ちょっと肌寒い感じだが湿気が多い？そして充電後の帰り道は何時もの様に順調と言う事で…今日はドライ迄２．２キロ有ったが何とか乗り越えて？５８００歩

これからは日中は暑くなるので早朝か夕方歩く事にしよう…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それに白桃ゼリー　16.2ｇ　538ｋ　2.8ｇ　305ｍｇ
昼食
カップの鴨出汁そばを…12ｇ　284ｋ　5.4ｇ　258ｍｇ
夕食
すき屋でオクラかつ節牛丼とサラダセット、それにヨーグルトと煎餅　31.8ｋ　909ｋ　6.3ｇ　620ｍｇ
酒
週末でもぐっと我慢？今週の週末にはYちゃんとの楽しい食事が待っている！
運動
夕方歩いて…近所のお祭りに行って、そして平和島のすき屋で夕食、そして帰りはスーパーで買い物、良い週末の運動になった…明日は雨の様なので今日歩いて良かった？６２００歩

朝から雨で湿気が多くて…こんな日は何をする気も起きずに・・・
朝食
鮭の粗ほぐしととろろに小松菜とハムの炒め物・・・18.9ｇ　463ｋ　2.1ｇ　676ｍｇ
昼食
和民の弁当、今日は鶏肉ホーと海苔の佃煮、そして牛乳　25.6ｇ　658ｋ　2.2ｇ　647ｍｇ
夕食
カレーパンとバターロールパン、それに白桃ゼリーと煎餅　10.7ｇ　698ｋ　1.8ｇ　443ｍｇ
酒
風呂上がりの体力低下で？飲む気にもならずに大人しく…
運動
一日家で過ごして…いや～風呂に入ったらこれが血圧低下もあってかなりの疲労困憊？いや～参った…と言う事で今日は洗濯をしておしまい？…疲れた！

何となく空模様が不安定？と言う事で出かけられず…って事よりもサボり？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きにヒジキの煮つけ、後はリンゴ　31.7ｇ　633ｋ　3.6ｇ　496ｍｇ
昼食
流水面でとろろそばに、薬味は大葉にミョウガ…12.6ｇ　343ｋ　2.1ｇ　625ｍｇ
夕食
サンドイッチにベーコンピザ、それにヨーグルトと煎餅　23.9ｇ　795ｋ　2.9ｇ　796ｍｇ
酒
ずっと休肝日で～す？まぁ体調も良い事だし…週末はちょっぴり…
運動
予定のゆで太郎は頓挫？明日からの週末は雨の予定…と言う事で歩くのは週明けからかな？さて充電の帰りは？まぁ何時もの事ながらドライ迄行って帰りも順調で言う事なし！明日は大人しくしているか…２０００歩

考えてみたら毎日同じような物ばかりの食事だと思うが？まぁ好きな物を食べている分には良いか？…
朝食
鶏のから揚げと卵焼き、それに茄子炒めとほうれん草のお浸し、それにシラス干しとオレンジ　25.3ｇ　722ｇ　2.5ｇ　1064ｍｇ
昼食
とんかつにシューマイ、それに明太子と海苔の佃煮、22.6ｇ　585ｋ　2.1ｇ　454ｍｇ
夕食
流水面でとろろそばに、後はヨーグルトと煎餅　15.9ｇ　435ｋ　2.4ｇ　850ｍｇ
酒
今日も元気に休刊日、来週の土曜日まではちょっと遠いな…
運動
表は良い天気だが、暑くなって来た、つ～事で歩く時間を変えないともうこれから歩けなくなる？早朝か、それとも夜間？こりゃ難しい選択だ…今日は夕方から歩いて公園を通って…途中ばったり理事長と会ったりして、でも良い運動にはなった？明日はゆで太郎かな？　8200歩

今日はPCのアップデートが有って…結局一日家でゴロゴロ？
朝食
胃の調子がいまいちで？遅い朝食、卵と梅干を入れておかゆにして…　11.3ｇ　367ｋ　1.2ｇ　145ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それにマカロニサラダとパイン、14.4ｇ　552ｋ　2.5ｇ　402ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてキツネ蕎麦に、みょうがを入れて、後は牛乳と煎餅　26.2ｇ　734ｋ　5.6ｇ　916ｍｇ
酒
また暫くは休肝日で行く予定？？
運動
今日は充電のみになってしまった、お～Yちゃんちゃんからの電話にまた気が付かずに？！ごめん、明日電話します…と言う事で今日は充電だけ、今日もドライまでで帰りも何時もと変わらずに・・・2000歩

ついでに軽く一杯？つ～よりもこれが目的で…あ～さっぱりした　
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにマカロニサラダとオレンジ　14.7ｇ　650ｋ　2.3ｇ　475ｍｇ
昼食
今日もぶらりと？ゆで太郎へ、もりそばにエビ天、亜～トッピング券が少なくなって来たな…　21ｇ　428ｋ　4ｇ　261ｍｇ
夕食
何時ものスナックで済ます？新じゃがの煮物？
酒
ビールとハイボールで…
運動
昼飯をゆでた労まで行って食べて、帰りはスーパーで買い物、そして夕方は断捨離の処分品をスナックへ持って行って、優香ちゃんにレコードプレーヤーの使い方を教えて、レコードプレーヤーを始めてみたって？あ～時代の格差を感じるな～！後は11時まで飲んじゃった、あ～これで家も少し片ずいて・・・7000歩

まぁ無理をせずに？歩けるときに歩けばいいのだ！
朝食
鶏のから揚げとタコの子煮、それに卵焼きとオクラの煮びたし、それにパイン、24.1ｇ　581ｋ　2.4ｇ　400ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてけ常傍に、それにほうれん草のお浸しを入れて…20.1ｇ　509ｋ　4.6ｇ　772ｍｇ
夕食
充電後で面倒なのでレトルトカレーにヨーグルト、それに煎餅　15.5ｇ　713ｋ　2.8ｇ　595ｍｇ
酒
今日も順調に？休刊日続行！明日は？怪しいな…
運動
今日はのんびりして充電のみ、そして夕方充電へ、お～週末にしてはあまり増えていない、と言う事で今日もドライ迄行って帰りも順調に帰宅、まだ夏バージョンにはならないな～！2000歩

今日は公園を経由して久し振りで由丸へ、いや～今年は何とか体がもちそうだが？
朝食
茄子炒めと鮭の粗ほぐし、それにとろろとオレンジ　22.5ｇ　678ｋ　2.4ｇ　1105ｍｇ
昼食
久し振りで由丸でラーメンを、魚介ピリ辛つけ麺にもやしをトッピング…27ｇ　820ｋ　7.5ｇ　565ｍｇ
夕食
数値の関係で？バターロールパン一個とヨーグルトに煎餅　6ｇ　329ｋ　0.6ｇ　344ｍｇ
酒
お～今週は週末も飲まないで過ごす…いい傾向だ？
運動
今日は公園を経由で由丸へ、お～血圧も下がらずに歩く事は問題なし、只やっぱり体力が落ちて来ているせいか疲れは出る様で？公園では一休み…まだ汗をかかないせいか昨年のようなヘロヘロ状態は無い！ただこれから気温が上がって来て汗をかくように成ったらどうなるか？それだけが心配で…８０００歩

結局一日PCと格闘して？あ～疲れた…
朝食
鮭の粗ほぐしと茄子炒め、それにタケノコ煮とマカロニサラダ　22.1ｇ　698ｋ　2.7ｇ　721ｍｇ
昼食
バターロールパン二個とリンゴ　5.6ｇ　353ｋ　0.3ｇ　194ｍｇ
夕食
魚介とんこつラーメンにチャーシューとほうれん草のお浸しを入れて、それに牛乳と煎餅　33.9ｇ　850ｋ　9.1ｇ　1069ｍｇ
酒
結局ＰＣにかかりっきりで飲む暇がなかった？それで良いのだ！
運動
そんな訳で結局一日家の中で…横になって休んだり座ったりでそれはそれで疲れたのだ！明日は天気がよさそうだが暑くなりそうだ、血圧も下がっ来たしな～！どうするか…

久し振りだが相変わらず飛距離は伸びずに？でもドライバーで10ヤードだけ伸びた？
朝食
納豆と茄子の油炒めと鮭の粗ほぐし、それにオクラのお浸しとオレンジ　29.3ｇ　728ｋ　3.3ｇ　1080ｍｇ
昼食
練習の帰りにコンビニでおにぎりを買って、ついでに粗大ごみの件も購入　17.5ｇ　500ｋ　3.5ｇ　289ｍｇ
夕食
おにぎりとバターロールパン、変な取り合わせってか？それにヨーグルトと煎餅　12.5ｇ　665ｋ　2.1ｇ　653ｍｇ
酒
今日も相変わらず休肝日だ！週末も大人しくして居ようかな？…
運動
練習に行ってその後は何時もの充電、良い運動には成った様だが？5600歩　充電の帰りはちょっと血圧が下がったがさしたる異常も無く…何時もの状態で帰宅！

結局今日もPCの前から離れられずに・・・つ～よりもサボったって事？
朝食
ゴーヤチャンプルと海苔の佃煮、それにパイン　12.8ｇ　420ｋ　1.8ｇ　385ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてもりそばにかき揚げ天婦羅を添えて、こりゃ茹で太郎のメニューじゃないか？21.9ｇ　853ｋ　3.9ｇ　562ｍｇ
夕食
明太子と餃子にほうれん草のお浸しと牛乳と煎餅　16.5ｇ　573ｋ　2.9ｇ　697ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢をして？休肝日で～す！
運動
由丸に行く予定は頓挫！と言う事で近所のスーパーへ買い物に行っただけ？週末は天気が崩れそうなので運動はまた来週かな？１０００歩

ゆで太郎で食事の後スーパーに行こうとしたがカードを忘れて…結局買い物は明日に？
朝食
鮭の塩焼きとポテトサラダ、それにほうれん草のお浸しとパイン　27.5ｇ　622ｋ　3.6ｇ　638ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦に揚げ玉と温泉卵を入れて、冷たいぶっかけにして、後は無料の揚げ玉もいれて・・・25.8ｇ　631ｋ　　4.1ｇ　278ｍｇ
夕食
数値の関係で？カレーパンとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　13.1ｇ　615ｋ　1.9ｇ　544ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日…
運動
久し振りでゆで太郎で食事、スーパーに行こうとしてカードを忘れて…そして夕方は何時もの充電、今日もドライ迄行って…でも体調は絶好調と言う事で異常なく帰宅、さぁ明日は由丸にラーメンを食べに行こうと予定をしてるのだが？…７０００歩

いや～何となく疲れるな～！でもこれですっきり？…
朝食
朝からラーメンを作って、チャーシューを入れて、27.8ｇ　685ｋ　9.4ｇ　304ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それに牛乳　18.1ｇ　564ｋ　2.8ｇ　489ｍｇ
夕食
豚汁と明太子にほうれん草のお浸しとリンゴと煎餅　13.2ｇ　1739ｋ　13.8ｇ　1482ｍｇ
酒
今日も酒は無しで休肝日、ずっと大人しく？
運動
雨で出かけられずに一日断捨離と雑用でお仕舞、雨で何となく気がめいってくるな～～！明日はまたゆで太郎かな？久し振りでYちゃんから電話が…と言う事で３０分ほど話す、お～元気な声が聞けて元気１００倍！さぁ明日も頑張ろう！

いや～良い天気だ、でも今日は歩かない、土曜日に歩いたせいか足がちょっと痛い？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにオレンジ　12.4ｇ　493ｋ　1.9ｇ　372ｍｇ
昼食
釜揚げシラスと卵に豚汁とほうれん草のお浸し、20.5ｇ　541ｋ　1.7ｇ　672ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてもりそばに、それと天婦羅、後はヨーグルトに煎餅　26.9ｇ　699ｋ　4.1ｇ　745ｍｇ
酒
今日も良い天気だが？大人しく休肝日…
運動
今日は一日ＨＰの更新、その後は何時もの充電、さぁ明日は断捨離だ？さて充電の状態は…週末羽目を外したがいかがなものか？でも想定内で収まった様で…今日もドライまで、そして帰り道も何時もの様に疲労感も無く無事家に着く、さぁ明日は断捨離の予定、一日頑張るか？２０００歩

今日は何もする気になれず…と言う事で一日ずっとゴロゴロして
朝食
どうも胃の調子が…と言う事で抜き？
昼食
何時もの定番で？卵と梅干を入れておかゆにして、それにパイン、12.7ｇ　465ｋ　1.2ｇ　253ｍｇ
夕食
和民の弁当、今日は豆腐ハンバーグ、それに奴と豚汁、それにトマトとヨーグルトに煎餅　33.1ｇ　1159ｋ　2.9ｇ　1385ｍｇ
酒
今日からまた暫くは休肝日・・・
運動
今日は休養日と言う事で一日家でゴロゴロ、明日からぼちぼち動こうかな？

久し振りで神田明神へ、まぁ人混みで…
朝食
納豆とポテサラに小松菜とハムの炒め物、それにリンゴ　
昼食
コンビニのおにぎりを二個
夕食
何時ものスナックで・・・
酒
ビールの後は何時ものハイボールで、んっ～何倍飲んだかな？
運動
有楽町から大手町を通って神田明神へ、いや～秋葉原からの裏道の男坂！これがきつかったな～そしてヨドバシへ寄って買い物をして帰宅、でも途中のスナックが長かった？いや～久し振りで２００００歩歩いて…これぞ絶好調の元？！

雨なので家を出る事が出来ず？シャツにアイロンをかけて後は風呂に入って…その後は何時もの充電へ、
朝食
ガーリックフレッドにバターロールパン、それにポテトフライとトマト　11.2ｇ　506ｋ　2.7ｇ　347ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてもりそばに…12.7ｇ　366ｋ　3.3ｇ　334ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯に酒の塩焼きと卵焼き、それに豚汁とヨーグルトに煎餅　38.3ｇ　879ｋ　4.5ｇ　1032ｍｇ
酒
今日も休刊日である！明日はどうなるかな？予定は無いのだが…・
運動
今日は一日雨で充電に行く道のりもすごい雨！もう傘が役に立たない…と言う事でズボンも上着もぐしょぐしょ、そして充電の後はレントゲンを撮って帰宅、やっと雨が上がって来た…体調はそれなりに軽い疲労感、でもまぁ想定内って事かな？ただ家に戻ってくると結構疲労感が？でも暫くは此の侭で行く予定…２０００歩

由丸のラーメンを食べに行こうと思ったが？体調がすぐれずに頓挫して…？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにマカロニサラダ　14.2ｇ　629ｋ　2.3ｇ　405ｍｇ
昼食
結局いつものゆで太郎で決まり？もりそばにかき揚げ天婦羅…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
小松菜とハム炒め、明太子と豚汁、それに牛乳と煎餅　18.8ｇ　627ｋ　2.2ｇ　917ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日にして、暫くは此の侭で…
運動
由丸に行くかゆで太郎に行くか迷ったが歩き始めたがどうも倦怠感が、と言う事で何時ものゆで太郎になってしまった、帰りはスーパーによって買い物、昨日と違って何となくけだるさが？まぁ無理をせずにぼちぼちと、明日は雨の様だ、また家にこもる事になるのかな？５０００歩

体調ばっちりでほとんど疲労感も無く！こりゃコースに行けそうだが…
朝食
納豆卵かけご飯と小松菜とハムの炒め物…22.2ｇ　519ｋ　1.3ｇ　671ｍｇ
昼食
カレーパンとバターロールパン、それにナタデココゼリー　9.8ｇ　634ｋ　1.8ｇ　354ｍｇ
夕食
購入したばかりの和民の宅食、肉野菜炒めとミニ奴、それにヨーグルト　22.8ｇ　715ｋ　2.4ｇ　630ｍｇ.
酒
順調に休刊日続行？次回は何時かな…
運動
良い天気なので久し振りで近所の練習場へ、往復の道のりも疲労感も無く！練習も絶好調！それに新しい発見で？一球毎の飛距離などが表示される、と言う事でやる気満々？飛距離アップに繋げないと…そして何時もの充電の結果はいつも通りの状態で異常なし！いい運動になりました。６４００歩

家でダラダラと過ごす、これぞ休日ってか？
朝食
春巻きにシューマイと卵焼き、それに明太子　18.2ｇ　608ｋ　2.3ｇ　307ｍｇ
昼食
バタバタして？流水面でもりそばだけ、それにリンゴ　9.5ｇ　300ｋ　1.5ｇ　323ｍｇ
夕食
アジフライと小松菜とベーコン炒め、それに味噌汁とヨーグルトと煎餅　24.7ｇ　866ｋ　2.2ｇ　1102ｍｇ
酒
ちょっと晩酌をやろうと思ったが食欲が勝って？今日も休刊日、良い事だ！
運動
午前中に荷物が届くので出かけられず…結局家で過ごす事に…やっぱり目的も無く歩くと言うのが中々思いきれない、休日などはどこへ行っても混雑しているしな～！暇を持て余す後期高齢者は皆様に迷惑を掛けない様に？平日を利用して出かけるのです！

帰りは雨が降って来て…でもあまり寒さも感じず？絶好調で帰宅！
朝食
酒の塩焼きと卵焼きにオクラのお浸しとパイン　31.4ｇ　627ｋ　4.1ｇ　512ｍｇ
昼食
今日もいつものゆで太郎でわかめ蕎麦に揚げ玉を入れて、俺って根っからの蕎麦食いだな！19ｇ　448ｋ　4ｇ　207ｍｇ
夕食
お～数値を計算したらサンドイッチで十分になってしまった、それにマカロニサラダと牛乳、そして煎餅　16.2ｇ　684ｋ　3.2ｇ　608ｍｇ
酒
今日もすっかり酒を断って？つ～か飲んでもあまり美味く感じなくなって来た？
運動
今日も昼間はゆで太郎まで歩いて昼食を食べに、そして帰りはライフで買い物をして、いや～今日位の陽気だとほとんど疲労感を覚えない？夏型人間誕生ってか？そして充電後の帰りも絶好調、でもこれ以上暑くなるとかなりやばい事に？５３００歩

なんとなく晩酌をやる元気もなく？ごく平凡な日を過ごしながら…
朝食
昨日の残りのマグロのトロの刺身とゴーヤチャンプル、それにシューマイとオクラのお浸し…30.3ｇ　689ｋ　2.9ｇ　369ｍｇ
昼食
銀座カリーの中辛のカレーライス、それにパイン　10.8ｇ　578ｋ　2.5ｇ　347ｍｇ
夕食
バターロールパン二個とマカロニサラダ、それにヨーグルトと煎餅　10.4ｇ　572ｋ　1.5ｇ　451ｍｇ
酒
暫く酒は良いか？飲まなくても済む…まぁ飲みたくなればそれはそれで？
運動
今日は買い物に出かけなかったので家でのんびり風呂に入って！こう言う日も良いものなのだ…

昼はゆで太郎まで歩いて朝食？でもその後がな～・・・
朝食
ゆで太郎でうどんとコロッケ、それにカレールーでカレーうどんにして？その後家で煎餅を食べて…　26.3ｇ　887ｋ　5.6ｇ　　735ｍｇ
昼食
夕食
家でプルコギにトロのマグロで軽く一杯、でも腹が張ってすぐにご飯を食べてしまう、オクラのお浸しを添えて？それに昆布茶を少々、その後はオレンジと牛乳に煎餅　37.6ｇ　1347ｋ　3.2ｇ　1291ｍｇ
酒
焼酎をレモンと炭酸で割ってレモンサワーにして、でも一杯飲んだらもう腹が張って来て？どうなっているんだろうな？…
運動
朝食を食べにゆで太郎まで歩く、しかし途中で疲れて一休み？やっぱり透析をしていて体力が落ちて来ているのかな？認めたくはないが仕方のない事かな…この所血圧の状態は良くてあまり下がらないのだがちょっと疲れが出る。そして大回りをしてスーパーへ行って買い物、結構歩いたつもりでもたったの５４００歩？一万歩には程遠いな…徐々に伸ばしていかないと？

軽く家の中の片ずけはやったのだが？予定の練習にはいかず…まぁ俺のやる事こんなもんだな？そして今日食事がワンパターンになって来たのでワタミの宅食を１０個注文、これで少しは目先が変わるかな？届くのは来週の火曜日だ…
朝食
サンドイッチとマカロニサラダとパイン　14.7ｇ　604ｋ　3.8ｇ　438ｍｇ
昼食
納豆と明太子にほうれん草のお浸し　15.4ｇ　397ｋ　1.3ｇ　592ｍｇ
夕食
リンガーハットの皿うどんを？最初はちゃんぽんかと思ってそのような調理を始めたが？スープを入れる時点で気が付いた、あれ～これは皿うどんだと言う事？結局はちゃんぽん仕様で作っちゃった、まぁ食べられない事はない？…それに卵を入れて、後は牛乳と煎餅　27.4ｇ　646ｋ　5.3ｇ　601ｍｇ
酒
今日も元気に休刊日！そろそろ酒が欲しくなって来た様だが？…
運動
今日は練習に行かずに？結局充電だけで終わってしまった、まぁ明日その分歩けばいいか？今日は１．６キロ残りだったがドライ迄行って…帰りは何とか普通に帰って来た、途中で休む状態でもなく？でもちょっと軽い疲労感、まぁ段々と暑くなって来るから仕方がないか？あきらめの境地・・・２０００歩

ちょっと歩くと汗が出てくる季節になった、もう桜も終わって…
朝食
春巻きとシューマイ、それに卵焼きとほうれん草のお浸し、それにマカロニサラダとリンゴ、ちょっと一回で食べ過ぎたようだが？19.2ｇ　731ｋ　2.6ｇ　536ｍｇ
昼食
ゆで太郎でカレーライスにコロッケをつけて…23.2ｇ　950ｋ　1.8ｇ　970ｍｇ
夕食
お～計算したらバターロールパンを２個だけで終了、後はヨーグルト　8.1ｇ　367ｋ　0.9ｇ　308ｍｇ
酒
今日も休刊日続行で元気に？
運動
いい天気と言う事でゆで太郎まで昼食を摂りに、ちょっと歩いたら汗が出て来て家に戻る頃には汗びっしょり、でも良い汗かいた！明日はどうする？４１００歩

昨夜はたいして飲んでいないのに悪酔いと言うか胃の調子がおかしくなって…こりゃいかんぞ！？
朝食
昼前に遅い朝食？胃にやさしく？おじやを作って食べて…梅干しに卵を入れて、それに少々ゆかりを入れて、後はパイン…　12.7ｇ　465ｋ　1.2ｇ　253ｍｇ
昼食
やっと食欲が戻って来た様で？昨夜スナックで貰ってきた筍の炊き込みご飯を食べる。いや～良い味付けだね、さすが料理のプロだ…それにオクラの煮びたしと手羽先焼きチキンと明太子　14.5ｇ　372ｋ　2.3ｇ　249ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅を入れて、それにヨーグルトと煎餅　21.4ｇ　942ｋ　4.3ｇ　904ｍｇ
酒
あ～暫くは酒は良いか？なんだか飲むのが怖くなってきた・・・
運動
一日家でゴロゴロして夕方に何時もの充電だけ、いや～良く考えたら最近食事がワンパターンと言うか同じ物をルーティーンで回して食べて居る様な物？こりゃいかん！と言う事で又弁当を取る事を考えた、ただワタミにするかＣＣＯＰにするか？もう暫く検討しよう…そして今日は充電中に先日の採血の結果が出た、結果は全項目異常なし！当分これで心配ないと言う事かな？でも油断大敵と言う事で注意を怠りなく？今日は病院の往復だけで…２０００歩

夜は約束通りにスナックへ断捨離の荷物を持って参上？何をやっているんだか…
朝食
遅い時間の朝食？ゆで太郎が休みだったので蒲田の吉野家まで歩いて、肉だく牛丼にサラダと味噌汁、久し振りだな～！25ｇ　761ｋ　4.2ｇ　468ｍｇ
昼食
夕食
今日は予定のスナックで一杯、ギンダラの煮つけと筍煮、そして諸々…
スナックで済ませる？
酒
今日はビール３本で終了？どうも体調がすぐれない？飲み過ぎた付けが回って来たと言う事か？
運動
午前中に医大通りのゆで太郎へ行ったが休みで蒲田の吉野家で飯！そして散髪をして帰宅、夜はスナックへ、なんだか疲れたな～！１0０００歩　今日も早めに切り上げて…

いい天気だ！暖かいが湿気がなくてカラッとしていて歩くには最高！
朝食
鶏の手羽焼きと卵焼き、それにオクラの煮びたし、後はマカロニサラダとオレンジ・・・　23.5ｇ　702ｋ　2.7ｇ　353ｍｇ
昼食
ゆで太郎でわかめ蕎麦にタヌキを入れて…19ｇ　448ｋ　4ｇ　207ｍｇ
夕食
カレーパンとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　14.3ｇ　694ｋ　1.9ｇ　664ｍｇ
酒
今日も相変わらず休刊日！明日は暫く振りでスナックの予定？
運動
週初めから頑張ってゆで太郎まで歩いて…その後は何時もの充電だが？やっと体力が戻って来た感じだが果たして帰りの塩梅や如何に？５３００歩　今日は２キロオーバーだったがドライまで行って…そして帰りの状態は殆ど疲労感もなく帰ってこれた、これでもう少しこの状態で行けそうだな？日々頑張って行かないと…さぁ明日も歩く予定！絶好調…

いや～結構な量の衣類を処分、気持ちいいね～！でもまだまだだ…
朝食
サンドイッチとバターロールパンとトマト　13ｇ　545ｋ　1.9ｇ　456ｍｇ
昼食
鮭の塩焼きと卵焼きにほうれん草のお浸しとパイン　31.2ｇ　612ｋ　3.5ｇ　664ｍｇ
夕食
キツネ蕎麦とヨーグルトに煎餅9.5ｇ　494ｋ　2.6ｇ　657ｍｇ
酒
断捨離をしていて飲む暇は無し！なんちゃって？…
運動
そんな訳で今日は断捨離！いや～かなりすっきりしたけどまだまだだ、次回は何時にするか？さぁ明日から又歩かなきゃ？…

季節外れの温かさで歩いていても汗が…そして久し振りの疲労感が来た！
朝食
すき屋でソーセージと小鉢の朝食メニューを…ここでもサービス券をゲット！30ｇ　827ｋ　5ｇ　468ｍｇ
昼食
バターロールパンとパイン　6ｇ　359ｋ　0.8ｇ　225ｍｇ
夕食
サンドイッチとおにぎり、それにトマトとヨーグルトに煎餅　18ｇ　643ｋ　6.6ｇ　775ｍｇ
酒
今日も何とか頑張って休刊日、週末も頑張ってみるか？
運動
今日は朝から歩いて朝食、しかし暑さにやられて？久し振りでヘロヘロ状態になって？でも頑張っちゃったね！そして午後は理事会、まぁやる事が多くて…でも頑張らなきゃな！６５００歩

やっぱり足がもつれる感じ？こりゃ体力の低下だ！今から日々の努力をしないと危険が…
朝食
鮭の塩焼きと明太子にリンゴ　25.6ｇ　585ｋ　2.9ｇ　451ｍｇ
昼食
ゆで太郎で何時ものもりそばにかき揚げ天婦羅をつけて、帰りにヤクルトを？27.3ｇ　673ｋ　4.4ｇ　476ｍｇ
夕食
バターロールパン一個とおにぎりを一個、それにトマトと牛乳に煎餅　　12.2ｇ　473ｋ　1.6ｇ　568ｍｇ
酒
今日も元気に休刊日、次回の酒は何時？
運動
今日はこまめに歩いて、一回目は近所のスーパーへ、次はゆで太郎まで歩いて序でにスーパーへ、そして最後は何時もの充電！さて今日の充電の状態は如何に？体力をつけないと血圧があっても疲労感が残ると言う事だが？そんな訳で今日もドライまで行って、その結果は？まぁ余り疲労感もなく帰宅出来た、でもこれが限界かな？もう少し体力を付けないと？ただ血圧の状態は良くて夏バージョンにはなっていなくて…終了時点で１４０オーバー！これは素晴らしい…さぁ明日も歩くか？７３００歩

季節外れの暑さで体がついて行かない？と言う事で途中で休み休み、それでも・・・
朝食
那須炒めと納豆、それに明太子とパイン、　20.4ｇ　674ｋ　1.9ｇ　1101ｍｇ
昼食
今日のゆで太郎は医大通りの店で…わかめ蕎麦にコロッケと揚げ玉を入れて…23.2ｇ　601ｋ　4.3ｇ　502ｍｇ
夕食
鶏モモ肉の唐揚げとミニ奴にきゅうりの糠漬け、それにヨーグルト　26.4ｇ　691ｋ　1.7ｇ　718ｍｇ
酒
どうも酒を飲む気が起きない？こりゃアウトか…
運動
季節外れの暑さの中を歩いたらやっぱり疲労感が？ただ血圧は１１０程有るのでこりゃ筋肉の低下による疲労の様だ、これも老化の一歩かな？あ～情けない、少しは軽い運動をしないと…６５００歩

いや～疲れた、腰が痛くなるし目はショボショボ、早く歩きたいな～…
朝食
サンドイッチとバターロールパンにパイン　12.7ｇ　567ｋ　1.7ｇ　429ｍｇ
昼食
時間がなくて蕎麦を茹でて、かき揚げ天婦羅を入れて…15.9ｇ　744ｋ　3.6ｇ　519ｍｇ
夕食
ホッケの塩焼きと海苔のつくだ煮、それにほうれん草のお浸しとヨーグルト　39ｇ　580ｋ　3.7ｇ　449ｍｇ
酒
また暫く休刊日と行くか？ほんのちょっとでも飲み疲れ？…
運動
今日も一日家でＰＣとにらめっこ？腰は痛いし…そして夕方何時もの充電へ、今日はドライまで行ったが帰り道がちょっときつかった、久し振りである。ちょっとドライがきつくなって来たかな？でもまだ上げる訳にはいかない！こりゃ体力的に疲れて来たせいかな？　２０００歩

序に夕方から軽く一杯？でも後が・・・
朝食
那須炒めとポテサラに卵　17.9ｇ　713ｋ　1.3ｇ　980ｍｇ
昼食
抜き・・・
夕食
カツオの刺身とプルコギ、それにトマトと牛乳に煎餅、　54.8ｇ　1271ｋ　3.7ｇ　1607ｍｇ
酒
缶チューハイ一本と焼酎ロックで100ｍｌ
運動
そういう事で一日ＰＣと睨めっこ、そして夕方からいっぱいで今日も歩く事は出来ず…

いい天気なのでマンションの庭に除草剤を撒いて…お～規定数値で収まった？
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにトマト　12.6ｇ　516ｋ　2.2ｇ　458ｍｇ
昼食
ゆで太郎でぶっかけの狐そばに温玉を入れて、それに揚げ玉も？３１．２ｇ.659ｋ　4.9ｇ　453ｍｇ
夕食
ナス炒めとほうれん草のおひたし、こりゃ野菜ばかりだな？後は海苔のつくだ煮、それと牛乳　15.4ｇ　624ｋ　1.1ｇ　1001ｍｇ
酒
今日も元気に休刊日、んっ？
運動
天気が良いのでゆで太郎まで歩いて、その後は何時もの様に遠回りをして帰宅？その後は除草剤を撒いて終了、さてこの後は何時もの充電、体重の変化は如何に？６３００歩

今日は雨模様で一日家で…万博開始？あまり興味もなく、
朝食
ホッケの塩焼きとヒジキ煮、それにポテトサラダときゅうりの糠漬け、そしてリンゴ　37.6ｇ　656ｋ　4ｇ1395ｍｇ
昼食
明太子とシューマイ、それにほうれんそうのお浸し、10.4ｇ　360ｋ　1ｇ　294ｍｇ
夕食
カレーパンとバターロールパン、それにトマトとヨーグルトに煎餅　13.4ｇ　625ｋ　2ｇ　649ｍｇ
酒
当然今日も休刊日、暫く酒は無し！
運動
一日家で過ごして歩くことはなく？夜風呂に入って一息ついて…さぁ明日から又活動開始だな？

いや～久しぶりで歩いたらママと道でばったり会っちゃって？こりゃ店に行かない訳にはいかない！？
朝食
ハムエッグとシューマイ、それにヒジキにときゅうりの糠付けにオレンジ　17.9ｇ　492ｋ　1.5ｇ　413ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎で森そばにエビ天…21ｇ　428ｋ　4ｇ　261ｍｇ
夕食
スナックでつぶ貝と魚の煮つけを食べたが？家でミニチキンラーメンとサンドイッチ、それに煎餅と牛乳　13.4ｇ　1012ｋ　4.7ｇ　888ｍｇ
酒
スナックでは今日は珍しく瓶ビール日本で終了、毎回これ位ですませば週二回でもいいのだが？これが出来ない…
運動
今日は久し振りで公園を大回りしてゆで太郎へ、今日もチケットをゲット、すぐにママにあげちゃったけど…そして夕方はスナック、久し振りで６０００歩歩く…

やっと体が元に戻ってきた感じで…酒が弱くなったな！ショックだ…
朝食
サンドイッチとバターロールパンにリンゴ　12.7ｇ　566ｋ　1.8ｇ　428ｍｇ
昼食
コンビニの弁当、チキン南蛮弁当と卵焼きにきゅうりの漬物　34.1ｇ　959ｋ　5.5ｇ　708ｍｇ
夕食
流水面でもりそばに、あとはヨーグルトとせんべい　15.1ｇ　406ｋ　3.1ｇ　582ｍｇ
酒
今日も休刊日で～す！
運動
今日も病院の往復だけ、明日からまたぼちぼち歩き始めるか？もう桜が散ってしまった…２０００歩

食欲も無くもう最悪の状態、何とか風呂に入って調子を取り戻したが…
朝食
そんなわけで抜いちゃいました…
昼食
と言っても午後の３時過ぎだが？ハンバーグライスと卵焼き、それにキャベツを添えて、あとはワンタンスープ　29.1ｇ　789ｋ　4ｇ　948ｍｇ
夕食
バターロールパン２個と牛乳にオレンジ、それにせんべい　12.2ｇ　510ｋ　1.5ｇ　490ｍｇ
酒
もう暫くは酒はいりません？何ちゃって…
運動
今日は一日家でゴロゴロして…体が重い？・・・

いや～久しぶりの午前様でした！ほとんど記憶がない？こりゃ駄目だ…
朝食
炊き込みご飯とサバの塩焼き、それに卵焼きときゅうりの漬物とパイン
昼食
なし！
夕食
　なし？…
酒
居酒屋で生ビール大で乾杯、その後はハイボールに切り替えて？…
運動
東京フォーラムで由紀さおりのコンサート、いや～最高でした！しかしその後が…仕上げに何時もの雑色のスナックで、もう支離滅裂？ほとんど記憶がありません？？？！！１００００歩

いや～表はいい天気で散歩日和なのに表に出れない？疲れた～！
朝食
納豆卵かけご飯と小松菜の煮びたし、それにパイン　22.8ｇ　536ｋ　1.1ｇ　969ｍｇ
昼食
PＣのリカバリ作業で時間がなく？バターロールパンを一個とせんべい　4.5ｇ　253ｋ　1ｇ　149ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにポテトサラダとヨーグルトにせんべい　20.9ｇ　670ｋ　3.2ｇ　837ｍｇ
酒
飲んでいる暇もなく？家でじっと作業に没頭！
運動
ここ４日間くらいはPＣｎ織がバリ作業に没頭して？ほとんど歩いていない、昨日の充電と今日のスーパーへの買い物だけ、さぁ明日からはガラッと変わって明日は有楽町、でも天気が不安定で？まぁ徐々に増やしていけばいいか、今日は久しぶりでYちゃんと電話、元気が出た！頑張って行こう…１０００歩

PCの状態が一進一退？やっぱりファイルを削除してリカバリしないと駄目かな？
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きに小松菜の煮びたし　19.6ｇ　478ｋ　1.7ｇ　677ｍｇ
昼食
流水面でとろろそばに…11.4ｇ　313ｋ　2ｇ　474ｍｇ
夕食
梅林のかつ煮でかつ丼に、それとヨーグルトとパイン、それに煎餅　22ｇ　788ｋ　3.1ｇ　682ｍｇ
酒
飲んでいる余裕もなく？ただデスクに座ってＰＣ作業？
運動
表はいい天気だがもう歩く時間もなく！ＰＣが回復するまでこのままの状態だな…

雨と言う事で家でのんびり？いや～ステレオが良い鳴りをして来た！やっぱり真空管が良いからかな…
朝食
とろろと鶏ごぼう、11ｇ　436ｋ　0.6ｇ　475ｍｇ
昼食
醤油ラーメンにチャーシューとメンマ、それに水菜を入れて26.1ｇ　622ｋ　8.5ｇ　664ｍｇ
夕食
稲荷寿司とバターロールパン、それにパインと牛乳と煎餅　17.5ｇ　666ｋ　3.1ｇ　708ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、まだ当分は続くかな？
運動
いや～今日も１日雨で家を出る事が出来ない、と言う事で家で音楽を聴いたり風呂に入ったり、まぁこう言う日が有っても良いのだ！風呂上りに久し振りで血圧が１０６まで下がった、でも１００は切らないな…

アンプの調子も元に戻ったし、気分最高で歩いてゆで太郎で昼食だ…
朝食
酒の塩焼きと卵焼きにマカロニ皿がとパイン　31.7ｇ　697ｋ　3.8ｇ　542ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎でもりそばとかき揚げ天婦羅　24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
バターロールパンと水菜とハムのサラダ、それにヨーグルトと煎餅　14ｇ　391ｋ　2.1ｇ　626ｍｇ
酒
今日も休肝日を続行で御座います…
運動
やっと雨も上がったのでゆで太郎で昼食、久し振りのサービス券もゲットして…いや～歩くには丁度良い感じの気温だ、さてこの後は何時もの充電だが？と言う事で今日は２．２キロ引く予定？そして終了時の血圧が１３５？まぁ良いとするか、と言う事で歩き始めたがさほど疲労感も無く、まぁ想定内だな・・・さて明日はどうするか？また雨の予報だが…６５００歩

今日は雨で一日家でアンプをいじくったりして過ごす、明日も雨か～・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにリンゴ　12.7ｇ　566ｋ　1.8ｇ　428ｍｇ
昼食
ナポリタンスパゲティを作って食べる、其れに煎餅　21.8ｇ　729ｋ　1.7ｇ　697ｍｇ
夕食
納豆と卵焼きに茄子の漬物、後は牛乳　22.4ｇ　552ｋ　1.8ｇ　662ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日続行！
運動
そう言う訳で雨で一日家で久し振りで半田ごてを持って！たまにやらないと腕が鈍ってしまう？それなりにうまく行ったようだが？アンプの出力がちょっと物足りない様な？いや、自分の耳が遠くなって来て聞こえにくくなって来たのかも？ショック！！

ゆで太郎へ行く予定だったが空模様が気になって？今日は家で昼食、明日も雨の予報！どうするか・・・
朝食
食慾が無くて？バターロールパン一個とパイン　3.1ｇ　209ｋ　0.4ｇ　161ｍｇ
昼食
鮭の荒解しと蒟蒻炒め、其れに茄子の漬物と生卵、21.3ｇ　456ｋ　1.9ｇ　207ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でてかき揚げ天婦羅蕎麦とヨーグルトに煎餅　30ｇ　1031ｋ　3.7ｇ　817ｍｇ
酒
又暫くは休肝日で頑張らないと？
運動
ゆで太郎へ行く予定は頓挫！と言う事で今日は充電の往復のみ、さて今日の状態は如何なものか？お～今日は予定オーバーで２．３キロ、でも血圧も下がらずに終了時点での血圧は１３５、と言う事で順調の様で、そして歩き始めたが全然疲労感は感じないで帰宅、やっぱりガッツリ食べて体力を付けておかないと駄目の様だな？又暫くはこれで良い状態で過ごせそうだ…２０００歩

懐かしい千葉よみうりからのゴルフ中継を見ながら花見の一杯？
朝食
カレーパンとバターロールパン、それにリンゴ　7.7ｇ　494ｋ　1.5ｇ　365ｍｇ
昼食
抜きにして・・・
夕食
カツオの刺身とプルコギ、それに水菜のサラダと蒟蒻炒め、後は炊き込みご飯、其れに牛乳、　58.8ｇ　1528ｋ　4.4ｇ　1237ｍｇ
酒
缶チューハイを二本で終了・・・
運動
今日はぐるっと大廻りをしてゆで太郎へは寄らずに、そして公園を経由してスーパーへ、かなり歩いたなと思っても６２００歩？でもちょっと汗をかいて良い運動になった！最近は雨が多いので歩くのもままならず…

たまには家でのんびりするのも？と言うか雨が降ると妙に落ち着く？
朝食
明太子と卵焼き、それに酒の荒解しと夏の漬物、後はパイン、27ｇ　544ｋ　3.2ｇ　412ｍｇ
昼食
サンドイッチと煎餅にバターロールパン、　12.7ｇ　520ｋ　2.1ｇ　294ｍｇ
夕食
カレーライスと牛乳、其れに煎餅　14.5ｇ　731ｋ　2ｇ　787ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢で休肝日、明日も休むか？
運動
ゆで太郎へ行ってその後は買い物を計画していたが雨で頓挫！と言う事で今日は大人しく家の中で…たまにはこう言う日が有っても？何だかどろんとしてのんびり・・・・

若干血圧が下がって来た様だが？やっぱり今年も下がるかな…
朝食
食慾が無く抜きでした…
昼食
炊き込みご飯と酒の荒解し、それに明太子と茄子の漬物、そして味噌汁とオレンジ　20.8ｇ　494ｋ　4.5ｇ　333ｍｇ
夕食
うな丼に茄子の漬物とーグルトと煎餅　33.4ｇ　790ｋ　2..6ｇ　637ｍｇ
酒
又暫くは休肝日だな…
運動
今日は充電のみで病院の往復だけ、明日は又ゆで太郎かな？さて充電後の状態は如何なものか？若干血圧が下がって来た様だが…と言う事で今日は800ｇ？ぐっと少ない、でも終了時点の血圧は１４０有ったが？帰り道は若干の疲労感が、こりゃ血圧が下がったか？それとも食事を少し抜いたせいのエネルギー不足か？まぁもう少し様子を見て、疲労感が続くならドライをアップする事も考えて？２０００歩

久し振りのスナックの酒は美味いね～！でも調子に乗ってちょっとやり過ぎたかな？
朝食
昼食
時間が半端で？今日は一食かな？炊き込みご飯と冷ややっこ、それにニラ玉とリンゴ　20.2ｇ　565ｋ　1.9ｇ　769ｍｇ
夕食
何時ものスナックで…今日はぶりの照り焼きが出て来た・・・
酒
何時もの様にビールから始まって、その後はハイボール、量が解らない、かなり濃い割り方だったようだが？
運動
大鳥居迄行ってその後は公園を経由して、桜はそろそろ３分咲と言う所かな？万階まで後少し・・・・いや～血圧が下がっていないせいか昨年の様な疲労感は出ない、然し体力が落ちたせいかやっぱり疲れを感じる…今日は頑張ってやっと１００００歩更新！

PCで色々とやって居たら時間が無くなって…
朝食
酒の塩焼きと竹輪天、其れにオレンジ　26.8ｇ　572ｋ　3.2ｇ　439ｍｇ
昼食
流水麺にかき揚げ天婦羅、ゆで太郎の変りだな…26.8ｇ　572ｋ　3.2ｇ　439ｍｇ
夕食
数値の調整で？バターロールパンを二個だけ、後はヨーグルトと煎餅　11.1ｇ　526ｋ　1.5ｇ　513ｍｇ
酒
今日は休肝日、さて明日はどうなるかな？一応スナックに用は有るのだが…
運動
そんな訳で今日の歩く予定は変更で？結局一日家の中で…後は充電だけでした！もちろん帰りは順調で？ピッタリのドライでドストライクだよ～！２０００歩

桜はまだちらほら咲いているだけ、今日は平和島経由で歩く…
朝食
サンドイッチとおにぎり　13.9ｇ　630ｋ　3.6ｇ　487ｍｇ
昼食
期のコンビニで買って来たおにぎりを家で食す、二個、後はリンゴ　14.4ｇ　562ｋ　2.7ｇ　428ｍｇ
夕食
蕎麦を茹でて納豆そばに、それに水菜を入れて、後はヨーグルト　24.9ｇ　519ｋ　4.2ｇ　1066ｍｇ
酒
今日はスナックに行くのを止めて、家で大人しく？木曜日にするか・・・
運動
良い天気に誘われて？浜辺公園を通って平和島を回って…いや～良い天気で汗かいちゃった！あ～スッキリ・・・８２００歩、いや～良く歩いたなと思っても之だけか？黄砂が来たとか言って居たがあまり感じられず？・・・

やっと開花宣言？まぁこんな事で一喜一憂している内は日本は平和なのだ！？
朝食
炊き込みご飯と明太子に水菜のお浸し、それに白桃ゼリー　10.2ｇ　558ｋ　1.6ｇ　367ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパンを一個　13.8ｇ　484ｋ　2.7ｇ　32ｍｇ
夕食
カレーライスと牛乳と煎餅　と思ったが蛋白が足りないと言う事でメニュー変更　タン塩レモンと納豆にニラ玉、其れに牛乳と煎餅だ…30.6ｇ　674ｋ　3.1ｇ　1069ｍｇ
酒
今日は休肝日、暫くはこれで頑張って行くか・・・
運動
表は曇天と言う事で歩きは無く？充電だけ、今日開花宣言が出たので明日は確かめに表に行くか？さて今日の充電の影響は…気温が上がって来たがあまり血圧に変化が無く高止まり！之で今年は行けるのかな？と言う事で帰りは疲労感も無く順調！今年はこれで通せるかな？見通しが甘い！２０００歩

気温が２５度越え！でも未だ桜の開花は無く…
朝食
バターロールパン２個とマカロニサラダとソーセージにオレンジ　13.2ｇ　545ｋ　1.6ｇ　321ｍｇ
昼食
夕食
今日も鰹の刺身で一杯、其れに蒟蒻炒めと自作のフライドポテト、最近はこれにすっかりはまっちゃって…その後はラーメンのスープで作った炊き込みご飯、ン～期待していた味ではないが？まぁ失敗はしていない…その後はヨーグルトと煎餅、それにグミを少し？これも最近はこれにはまっちゃって！？　44.3ｇ　1469ｋ　1.8ｇ　2077ｍｇ
酒
缶チューハイを二本、之が適量かな？
運動
公園を経由で帰りはスーパー、ちょっと歩くと汗が出て来る陽気、でも未だ開花宣言は無し！明日あたりは咲くかな？６０００歩

表は良い天気だが今日は家で仕事？暖かくなって来たぞ・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパンにオレンジ　13.2ｇ　557ｋ　1.8ｇ　432ｍｇ
昼食
鶏モモかつと鮭の荒解しに菜の花のお浸し、27.1ｇ　619ｋ　1.8ｇ　238ｍｇ
夕食
流水麺と揚げ玉、其れに煎餅とヨーグルト　15.3ｇ　499ｋ　5.4ｇ　1282ｍｇ
酒
今日は休肝日、👅終末、カツオが残っているがどうする？・・・
運動
今日は一日家で書類整理、その後は何時もの充電、そろそろ気温が上がって来たが俺の血圧はどうなって来るかな？今日のドライまでの数値は１．６キロ、まぁまぁの数値だが？そして完了時はドライ迄行って血圧は１４０、然し帰り道はちょっと疲労感を感じた？やっぱり気温が上がって来たせいかな…厳しい夏バージョンが始まるかな？２０００歩

すると初ガツオが置いて有った！こりゃ買わなきゃと言う事で今日は晩酌だな…
朝食
鮭の荒解しと小松菜炒め、それにマカロニグラタンとリンゴ　20.3ｇ　628ｋ　2.8ｇ　392ｍｇ
昼食
夕食
初ガツオとハンバーグとポテト、其れにマグロの握りと松茸のお吸い物、其れに羊羹　61.1ｇ　728ｋ　4.8ｇ　775ｍｇ
酒
今日の酒は缶ビールを１Lだけ、もう腹一杯に成っちゃって？これが定量ってか？情けない…
運動
今日は温かさに誘われて？ゆで太郎は無しで公園経由で歩く、その後スーパーに寄って買い物、カツオは買わないと？初ガツオなのである！もちもち感が良いね～！今日は５９００歩

季節外れの雹が降って来て…之も異常気象の結果か？トランプさんよ、どうするんだ…
朝食
小松菜炒めとシューマイ、それに明太子とパイン　15ｇ　559ｋ　2.1ｇ　431ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて、天婦羅と山菜を入れて…22.1ｇ　872ｋ　4.3ｇ　534ｍｇ
夕食
バターロールパンとポテトサラダにヨーグルトと煎餅　10.4ｇ　512ｋ　1.4ｇ　663ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日？週末はどうなるかな…
運動
早朝から雹が降ったり雪が降ったり？冬に逆戻りだな…そのせいかまぁ寒い、でも昼頃に天気は回復して来た、昼食も終わってこの後は充電のみ、さてどうなるかな？今日も順調にドライまで、そして帰りも何時も通りに快調で！大谷のホームランを聞きながら…さぁ明日は何をしようかな？２０００歩

昔の面影此処に在らず？参ったね、ガーターからストライク、そしてスペア迄…
朝食
カレーパンだけ？後はパイン　7.5ｇ　386ｋ　1.2ｇ　352ｍｇ
昼食
ボーリングを終えてフードコートで食事、あ～ビールが飲みたかった？唐揚げそばで我慢だ…27.6ｇ　646ｋ　5ｇ　444ｍｇ
夕食
炊き立てのご飯と鮭の塩焼き、其れに卵焼きと切り干し大根にシューマイに牛乳　30.1ｇ　708ｋ　3.1ｇ　586ｍｇ
酒
今日も休肝日で頑張る？
運動
久し振りのボーリングの後は公園経由で徒歩で帰宅、まぁ良く運動をして歩いて…絶好調！だ・・・１３６００歩

今日は風呂に入って後は充電だけ…
朝食
サンドイッチとおにぎり、まぁ食欲が無くて…　14.5ｇ　486ｋ　2.6ｇ　336ｍｇ
昼食
栄養ドリンクとオレンジ、それにEＸドリンク　0.5ｇ　201ｋ　0.1ｇ　120ｍｇ
夕食
リンガーハットのチャーハンとミニチキンラーメン、それにヨーグルトと煎餅　18.8ｇ　790ｋ　5.8ｇ　772ｍｇ
酒
さぁ暫くは休肝日にするか？
運動
今日は風呂に入って後は充電だけ…今日はちょっと増え過ぎて２．２キロ引く計算、ドライ迄行ったがまぁあまり影響は無い様だ…血圧が高いせいかな？帰って来ても１１０を切らない状態、今年は大丈夫かな？２０００歩

でもやっぱり家ではあまり飲めない？まぁ無理に飲む事も無いのだが…
朝食
明太子と蒟蒻炒め、其れにカブの漬物とパイン　6.9ｇ　350ｋ　0..6ｇ　229ｍｇ
昼食
夕食
わかめ酢に小松菜炒め、其れに海老チーズグラタン、後は鮭おこわ、其れに牛乳と煎餅　34.8ｇ　1401ｋカロリー　7.5ｇ　2025ｍｇ
酒
５００mlの缶チューハイ一本と焼酎をロックで100ｍｌ、どうしても腹が張って来てしまい飲めないな～！？
運動
今日は家でじっとして？何処にも行かずに家でゴロゴロして、夕方酒を飲んで？まぁ体に言事は無いな！段々と体が重くなっていくのが解る、明日の充電が心配である！

やっと缶を潰して…面倒な作業が一つ終わって、でも何かが片ずくと又問題が？・・・
朝食
鮭の塩焼きと卵焼き、それに切り干し大根と蒟蒻炒め、其れにカブの漬物とリンゴ　16ｇ　486ｋ　1.9ｇ　348ｍｇ
昼食
久し振りでゆで太郎で新商品？の鴨南蛮蕎麦を、でも街中の鴨南蛮と言う訳には行かず？これははずれかな！17.8ｇ　696ｋ　4.2ｇ　280ｇ
夕食
カレーライスとポテトサラダにヨーグルトと煎餅　13.2ｇ　754ｋ　1.9ｇ　1030ｍｇ
酒
今日はぐっと我慢？明日軽く晩酌かな…
運動
雨の降る前にと言う事で昼過ぎにゆで太郎へ、今日も遠回りをして？帰りは直帰で家に戻る…良い運動になった、５５００歩

早く充電で体力を回復しないと？こんな時には充電は便利なのだ！
朝食
胃が重くて食欲も無く…抜きでした
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13ｇ　608ｋ　2..9ｇ　473ｍｇ
夕食
鶏の唐揚げとタン塩レモン、それに納豆とカブの漬物、そして饅頭と牛乳　34ｇ　917ｋ　2.5ｇ　874ｍｇ
酒
お～又暫くは休肝日かな？とりあえず予定は…
運動
お～動く元気がない？と言う事で風呂に入って今日はお仕舞、後は何時もの充電だけでした！２０００歩、帰りは何時もの様に絶好調でした…

京急蒲田を往復徒歩で、そして川崎に行ってその後はスナック、フルコースだな？
朝食
餃子と唐揚げに春菊の胡麻和え、それにパイン、21ｇ　726ｋ　1.4ｇ　600ｍｇ
昼食
久し振りで川崎駅中でもりそばを食べる、でもやっぱりゆで太郎の方が美味しいな！17ｇ　373ｋ　4ｇ　197ｍｇ
夕食
何時ものスナックで夕食？お～ちょっとやり過ぎたかな…
酒
何時もの様に瓶ビールとハイボールで…量は？解らない・・・
運動
今日は京急鴨田往復と川崎をぶらり、いや～纏めて歩いちゃったね！明日は寝てるようだな？１２６００歩

一日家でゴロゴロして、ダラダラして居一日が終わって充電・・・
朝食
サンドイッチとっポテトサラダに生パイン・・・　11.3ｇ　535ｋ　2.9ｇ　689ｍｇ
昼食
かき揚げ天婦羅蕎麦を作って食べて…　19.6ｇ　747ｋ　2.2ｇ　485ｍｇ
夕食
奴豆腐とタン塩レモン、、それに春菊の胡麻和えに明太子、後は牛乳と煎餅　23.6ｇ　601ｋ　1.7ｇ　800ｍｇ
酒
又暫くは休肝日かな？時間が有るとつい手が出ちゃうのだが…
運動
今日も一日家でゴロゴロして…体がなまる！と言う事で今日は充電だけ、いや～暖かくなって来た、往復が楽である、そして今日もドライまで、体調も変化なく帰宅、これが何時迄続くのか？明日は結構気温が上がりそうだが？何処へ行くか、まぁそれは明日考えよう…２０００歩

パッと青空の下でないと歩く気がしない？と言う事で今日は散歩なし！その代わりに…
朝食
鮭の塩焼きと卵焼きにポテトサラダと春菊の胡麻和えに生の？パイナップル　28.1ｇ　717ｋ　3ｇ　955ｍｇ
昼食
煎餅だけ？夜に備えて…
夕食
ネギ焼きを作ってみた、長ネギのぶつ切りを油でいためて、味付けはめんつゆ、お～こりゃ結構いけるね！其れにスモークサーモン、後は油そばに生卵を入れて、其れにヨーグルトに煎餅　26.8ｇ　884ｋ　2.5ｇ　748ｍｇ
酒
缶ビールに焼酎を久し振りでロックで…
運動
今日は天気がパッとしないので散歩は休止、髪をカラーリングして風呂に入ってお仕舞、その後は軽く晩酌、でもやっぱり動かないと酒は美味くない？明日は天気回復するかな～！？

週初めから調子も良いので表に出て…いや～良い気分だね！
朝食
サンドイッチとトマト　11.3ｇ　400ｋ　1.5ｇ　690ｍｇ
昼食
ゆで太郎のもりそばとかき揚げ天婦羅を…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
マグロの刺身と蒟蒻炒め、それに春菊の胡麻和えに牛乳と煎餅　24.7ｇ　682ｋ　0.9ｇ　657ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日？何時迄続くのかな…
運動
先ずは歩いてゆで太郎へ、その後はライフで買い物、帰って来て何時もの充電、段々暖かくなって来ると出かけるのが楽になって来る…さて今日ん充電の様子はどうかな？　６８００歩　体重測定の結果２００残りで計算、然し終わってみたらドライまで行けた！帰りの状態も何時もの感じで疲労感は無し！ちょっと無理に引いた感じだが今の状態ではグ～だ！さて明日はどうするか、まぁ起きてからの状態を見て考えよう…

今日は一日家で大人しく？洗濯をして…主夫の一日・・・
朝食
機能の残りのマグロトロの刺身とスモークサーモン、其れに蒟蒻炒めとたまごやきにりんご・・・30.6ｇ　646ｋ　0.8ｇ　439ｋ
昼食
ナポリタンスパゲティと黒酢ドリンク　21.9ｇ　696ｋ　2ｇ　733ｍｇ
夕食
バターロールパン２個とヨーグルトと煎餅　9.4ｇ　412ｋ　1ｇ　383ｍｇ
酒
今日から暫くは休肝日？まぁ途中の予定変更は有る訳だが…
運動
今日は一日家の中でゴロゴロ、休養日ってか？洗濯をして大人しく…

お～のんびり風呂に入った後は色々と酒のあてを作って軽く晩酌だ…今日は家のみなので数値を表記？
朝食
ゆで太郎でピリ辛ネギそばに無料の揚げ玉を入れて…18ｇ　729ｋ　4ｇ　220ｍｇ
昼食
夕食
フライドポテトと納豆とミニ蕎麦に蒟蒻炒め、其れに牛乳と煎餅　26.1ｇ　1302ｋ　3.4ｇ　132ｍｇ
酒
缶ビールと久し振りで焼酎200ｍｌをレモンと炭酸で割って…
運動
朝飯を食べにゆで太郎へ、その後はスーパーで買い物をして帰宅、後は風呂に入ってのんびりしてその後は晩酌、いや～最高の日でした！４７００歩

ちょっと風は強かったが良い天気で…久し振りでkidsupの車庫へ行って・・・帰りは公園経由で！
朝食
機能の残りの豚バラ焼きに卵を乗せて、それにヨーグルト　24.5ｇ　722ｋ　0.8ｇ　556ｍｇ
昼食
サンドイッチとおにぎり　11.6ｇ　382ｋ　2.6ｇ　256ｍｇ
夕食
流水麺とキツネ揚げに山菜、後はオレンジと煎餅　17.5ｇ　471ｋ　2.5ｇ　547ｍｇ
酒
今日も何とか休暇に日にしたが？明日は軽く晩酌かな・・・・
運動
久し振りで前の会社の車庫に行って・・・でも時間が早くて誰も居なかった？帰りは公園経由でスーパーへ、いや～久し振りで歩いてストレス解消！良いね、良い空気を吸って…その後は何時もの充電へ、さて今日の具合はいかがなものか・・・体重測定の結果今日は１.３キロ、と言う事で何の支障も無く帰りも絶好調！この儘で行ければいいのだが？１１８００歩

天気のせいにしてはいけないのだが？今日も家で過ごす事に…でもやる事はある？
朝食
納豆と明太子にポテトサラダ、後はパイン　15.8ｇ　525ｋ　1.5ｇ　804ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でて、後はサンマの天ぷらと山菜を入れて…20.3ｇ　595ｋ　3.9ｇ　467ｍｇ
夕食
豚バラ焼きを作って、後はわかめ酢と牛乳に煎餅　19.8ｇ　732ｋ　1ｇ　527ｍｇ
酒
軽く飲んじゃおうかと思ったがぐっと我慢をして…休肝日！
運動
出掛ける事が出来ずに一日家でゴロゴロ、まぁやる事はあるからな～！でも明日は頑張って歩きに行く予定…

家で雑用に追われる？天気も悪いし、まぁ良いか・・・
朝食
とろろと卵焼き、それに海苔の佃煮とりんご　15.7ｇ　541ｋ　1.4ｇ　607ｍｇ
昼食
カレーライス　9.6ｇ　643ｋ　1.3ｇ　509ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、其れに牛乳と煎餅　暇に任せてぐみを？18.9ｇ　618ｋ　3ｇ　572ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日・・・
運動
今日も一日家の中で、そして夕方は何時もの充電、生検査の結果が出た、カリウムとカルシウムの数値が高い？！ちょっと食生活を考えるか・・・帰りはレントゲンを撮る、そして帰り道はと言うとこれが絶好調と言うか殆ど影響なし！ドライが自分の意のままになった様だが？２０００歩

あ～腰が痛い、ずっと椅子に座りっぱなしで…やっぱりデスクワークには向いてないな！
朝食
とろろと明太子に水菜のマヨネーズ和え？後はヨーグルト　16.2ｇ　556ｋ　2.1ｇ　1040ｍｇ
昼食
流水麺とかき揚げ天婦羅　13ｇ　643ｋ　1.8ｇ　442ｍｇ
夕食
カレーパンとバターロールパン、それにパインと煎餅　11ｇ　607ｋ　1.8ｇ　461ｍｇ
酒
今日も家で静かに？休肝日続行・・・
運動
そんな訳で今日は一日家で書類整理、ゴミ袋２つ出たがあまりパッとしないな？明日続きかな？

土曜日とは打って変わっての寒い日、６度だって？こりゃたまらん・・・
朝食
酒の塩焼きと金平牛蒡煮明太子、それにリンゴ　27ｇ　559ｋ　3.5ｇ　486ｍｇ
昼食
急に思い立って？スパゲティのナポリタンを作って食べる、21.7ｇ　731ｋ　1.9ｇ　661ｍｇ
夕食
おにぎりとバターロールパン、其れに牛乳と煎餅　11.7ｇ　478ｋ　1.9ｇ　434ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、暫く酒は良いか？何と持っていても時間が有ると…
運動
今日は病院の往復だけ、寒くて表に出る気がしない？明日はどうなるか、天気予報では夜は雪？そして充電の帰りは絶好調・・・と言うかドライまでの数値が少ない？１キロに満たないのである！と言う事で帰りは異常無し！　２０００歩

いや～今日はめちゃ暑いな～！未だ３月に入ったばかりだと言うのに…
朝食
胃の調子が重い？と言う事で抜き？
昼食
蕎麦を茹でてモリそばに、食欲が無い時はこれが一番！12.7ｇ　396ｋ　3.3ｇ　400ｍｇ
夕食
鶏つくねとアジの南蛮漬け、後はきんぴらごぼうと水菜のお浸し、其れと味噌汁にヨーグルトと煎餅　25.4ｇ　765ｋ　4.6ｇ　868ｍｇ
酒
今日から又暫くは休肝日だな、体を休めて？
運動
今日は一日家でゴロゴロ…表は良い天気でまぁ暖かい！季節外れとはこの事だな…そして明日は気温急降下ってか？おじさんは付いて行けない？

久し振りの野毛の町を歩く、レイバンのサングラスを１万円で売っていた、買うかどうか？辞めた…
朝食
とんかつライス、それに水菜のお浸しとオレンジ　22.7ｇ　699ｋ　1.3ｇ　599ｍｇ
昼食
無し！
夕食
横浜の帰りに何時ものスナックへ、搔き揚げを食べた？
酒
ビールから始まって定番のハイボールでしめ？量は解らず…
運動
にぎわい座に行って帰りは京急の蒲田から歩いて帰る、然し気温が高くなって来て？あの何時もの疲労感が…と言う事で途中３回ほど休んでしまった、１０時過ぎには帰宅、　６８００歩

血圧も何時もの状態になって来て、それにいい天気、と言う事で今日から歩き再会？
朝食
昨日作ったカレーライスを…8.4ｇ　565ｋ　1.3ｇ　495ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個とパイン　6ｇ　359ｋ　0.8ｇ　225ｍｇ
夕食
ゴーヤチャンプルと金平牛蒡、後は奴とヨーグルト、其れに煎餅　25.3ｇ　714ｋ　1.7ｇ　829ｍｇ
酒
今日も頑張って？休肝日、明日は用が有ってスナックへ行く予定だが？
運動
今日はゆで太郎へは寄らずに大回りをして川べりの公園を経由で一周、帰って来て植栽を剪定して…やっぱり体調が良いと活動的に成れる、さてこの後の充電の状態は如何なものか？お～今日は体重を調整していたせいかドライまでは１．３キロ引き？と言う事で帰りは何時もの様に絶好調、只帰って来てから少し疲労感が…之は気温が上がって来ての血圧低下のせいだろう？又あの疲労感が続くのかな？ゆうつな日々が…８１００歩、今月の歩数値は２８日計算で一日３７００歩、ちょっと少なかったな？でもまずまずの数値だ、来月も頑張ろう！

朝起きて行動を起こそうと思ったら何となく違和感が…血圧を測ったら１１０一寸！こりゃ駄目だ…
朝食
鮭の塩焼きと鶏のつくね焼き、それに金平牛蒡とリンゴ　31.6ｇ　15ｋ　3.7ｇ　486ｍｇ
昼食
バターロールパンを一個だけ…2.7ｇ　173ｋ　0.4ｇ　64ｍｇ
夕食
久し振りでカレーを作る、色々な物を入れて？何味かな、でも食べれば美味しいのです！それに水菜とハムのサラダ、それにヨーグルト　17.2ｇ　801ｋ　2.8ｇ　1085ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、暫く休みかな？
運動
今日も歩こうかと思ったが血圧の状態が？・・・今年もこれから暑くなって来ると低下するのかな、其れが心配だ、明日は歩こうかと思うのだが果たして・・・

いや～暖かい！Yシャツ一枚で大丈夫？まだ２月だよ…
昼食
グリルチキンと納豆、それに水菜とハムのサラダとオレンジ　32ｇ　548ｋ　2ｇ　913ｍｇ
昼食
ゆで太郎で定番の？もりそばにかき揚げ天婦羅・・・24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｇ
夕食
バターロールパンとおにぎり、其れに牛乳と煎餅　13ｇ　515ｋ　2.2ｇ　484ｍｇ
酒
今日も休肝日です！
運動
温かさに誘われて？今日も歩いてゆで太郎へ、帰りはライフで買い物をして…本当に暖かい、さて今日の充電後の具合はどうかな？６４００歩、さて今日の充電の経過と言うか状態だが？今日はドライ迄２キロ有ったのでちょっときつい？次回からは何とか食事を工夫して、行っても１．８キロ止まりでやらないと…と言う事で今日の帰りの状態はちょっときつめ？でも何とか家まで帰って来れた、でも絶好調と言う訳には行かないか？

帰りは夜になってスナックかと思ったが？大人しく吉野家で飯を食ってお仕舞…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　16.5ｇ　517ｋ　2.6ｇ　409ｍｇ
昼食
吉野屋でうな牛の一枚盛定食！いや～大満足…43.2ｇ　928ｋ　6.1ｇ　725ｍｇ
夕食
茶碗蒸しとヨーグルトに煎餅　9ｇ　257ｋ　2.1ｇ　410ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日に出来た？つ～事は木曜日かな？
運動
浅草をあちこちぶらりぶらり・・・いや～結構歩いたな、その後は河童橋を経由で上野駅まで歩く、その後川崎駅に行こうかと思ったが疲れたので今日は取りやめで木曜日に実行の予定、１４２００歩

お～スピーカーを購入しようか迷って…
朝食
とろろかけご飯と明太子に白桃ゼリー　9ｇ　487ｋ　1.2ｇ　500ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてかき揚げもりそばに…　15.9ｇ　739ｋ　3.6ｇ　519ｍｇ
夕食
ボルシチと奴、それに牛乳と煎餅　22ｇ　568ｋ　1.9ｇ　960ｍｇ
酒
今日も大無しく休肝日、お～明日はどうなるかな？・・・
運動
予定はずれて？今日は充電のみに成っちゃった、明日は横浜方面へ歩くぞ！来週は天気が悪そうだから、今週中に歩いておかないと？今日も充電後の体調は絶好調で問題なし！血圧も高いし？２０００歩

長風呂をしたら体力がガタ落ち？いや～疲れた…
朝食
胃が重くて抜いちゃった…
昼食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13.1ｇ　572ｋ　1.8ｇ　459ｍｇ
夕食
鯖の塩焼きと卵焼き、それにマカロニサラダとボルシチ、其れに大福とヨーグルトに煎餅　３７．３g　1077ｋ　3.2ｇ　1479ｍｇ
酒
今日から又暫くは休肝日で…
運動
今日は一日家で過ごす、後は風呂に入ってお仕舞、

表は寒いし…買い物に行こうかと思ったがそれも出来ず、ゴロゴロして飲んでお仕舞？・・
朝食
チキングリルと卵焼き、其れにかぼちゃ煮とオレンジ　28ｇ　543ｋ　１１g　636ｍｇ
昼食
夕食
夕方家で軽く一杯、アジの南蛮漬けと蒟蒻炒め、それに長芋のソテーにボルシチ、その後はスナックへ行って・・・
酒
家で缶チューハイと手作りのレモンサワー、そしてスナックでビールを飲んだ後はウィスキーの角をボトルキープ、其れでハイボールを作って飲んで…まぁ量は解らないな？
運動
そんな訳で今日はスーパーへの買い物とスナックの往復でお仕舞、こりゃ運動にもならないな…２０００歩

いや～やっと面倒な案件が一つ解消した…
朝食
酒の荒解しとミニ奴、それにボルシチとほうれん草の胡麻和え、後はリンゴ　28.2ｇ　569ｋ　29ｇ　988ｍｇ
昼食
散歩の途中で買ったおにぎりを家で食す…　10.7ｇ　522ｋ　3.2ｇ　471ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　15.8ｇ　579ｋ　2.8ｇ　584ｍｇ
酒
今日も休肝日、さぁ明日は晩酌？・・・
運動
念願の？不動産屋へ向けてちょっと遠回りをして歩く、キネマ通りを右折して梅屋敷の商店街へ、そして目的地の不動産屋へ、之で用事は完了！後は充電のみ、さて今日の具合は胃は如何なものか？

昼過ぎに梅屋敷の不動産屋に行く予定が？ダラダラして居たら時間が無くなって！結局頓挫、明日言って来よう・・・
朝食
サンドイッチとボルシチ、それにパイン、　15.3ｇ　495ｋ　3.9ｇ　802ｍｇ
昼食
夜、スナックへ行こうかと軽く食べたが途中で予定変更でプラスアルファ～？卵かけご飯と海苔の佃煮　13.6ｇ　498ｋ　1ｇ　194ｍｇ
夕食
魚介背油ラーメンにメンマとチャーシューを入れて、それにヨーグルトと煎餅　33.8ｇ　785ｋ　8.9ｇ　1035ｍｇ
酒
今日は家でじっとして？明日はどうなるか・・・
運動
夜スナックへ行く予定だったが今日は中止！明日不動屋さんに行って結果によっては土曜日に行くかな？
今日は出かけられずに一日家の中、別にやる事も無くダラダラ後？夜になって洗濯をして今日はお仕舞、さぁ明日こそは動かないと…

今日は早目に起きたので朝食、その後は…
朝食
鮭の塩焼きとソーセージとトマト、果たしてトマトは野菜なのか？32.5ｇ　637ｋ　4ｇ　603ｍｇ
昼食
ゆで太郎のもりそばとかき揚げ天を・・・24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
自家製のボルシチ？とおにぎりに牛乳と煎餅　14ｇ　367ｋ　2.2ｇ　1084ｍｇ
酒
今日は充電で飲めない？まぁ酒は逃げて行かないからな…
運動
此れから散髪か昼食を食べに行く予定なのだが？そして今日の充電後の結果は？お～何とか体重が落ちてドライまで行けた！と言う事で今日も順調に帰宅、然し家に戻って来てからちょっと疲労感が？でもこれは想定内かな…今日は蒲田で散髪の後大廻りをしてスーパーへ、久し振りで良く歩いたな！１１０００歩

出掛けようとしたら表が急に曇りだして…じゃ今日はPCも復調したし大人しく風呂にでも入るか・・・
朝食
イクラと鮭の荒解しで今日も腹子飯？これでイクラは無くなっちゃった、それにホウレン草の胡麻和え、其れとリンゴ　36.1ｇ　574ｋ　2ｇ　463ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン　10.3ｇ　376ｋ　2.1ｇ　222ｍｇ
夕食
梅林カツ丼とヨーグルトと煎餅　20.9ｇ　670ｋ　3ｇ　495ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日？
運動
散髪に出掛けようと思ったが天気が崩れて来たので中止！その分PCのメンテナンスが上手く行ったのでこれで良し！？散髪は火曜日に落ち着いて…

自覚する程度まで太って？足が若干浮腫んで来た様で・・・ちょっとやり過ぎたか？
朝食
茄子のはさみ揚げと明太子にかぼちゃ煮、其れとほうれん草の胡麻和えにパイン　14.8ｇ　622ｋ　1.4ｇ　455ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてかきあげてんぷらそばに　15.9ｇ　739ｋ　3.6ｇ　519ｍｇ
夕食
リンガーハットのチャーハンとマカロニサラダ、其れに牛乳と煎餅　15ｇ　589ｋ　3.2ｇ　482ｍｇ
酒
今日も休肝日、暫くは大人しくして居ないと…
運動
今日もPＣで昨日の続き？色々とやって夕方充電へ、あちゃ～かなり増えちゃったな・・・と言う事で残りは800，全然体調に変化無し！でも今週中には又ドライまで戻さないと？２０００歩

相変わらず時間が掛かって？でも何とかやり切ってすっきり…
朝食
イクラと鮭の荒解しの腹子飯？とほうれん草の胡麻和え、後はリンゴ　36.1ｇ　574ｋ　2ｇ　463ｍｇ
昼食
カレーパンとバターロールパン　9.8ｇ　523ｋ　1.ｇ　319ｍｇ
夕食
納豆とマカロニサラダに海苔の佃煮、後はヨーグルトと煎餅　18.6ｇ　571ｋ　1.9ｇ　696ｍｇ
酒
今日は大人しく休肝日、つ～か飲んでいる暇が無い？
運動
今日は一日家で　PC作業、いや～待って居る時間だけで疲れちゃった、でも何とか完了して一息ついて…

PCのリカバリをやろうと思ったが？準備不足で明日に伸ばして…
朝食
サンドイッチとバターロールパンを一個　12.6ｇ　572ｋ　2.9ｇ　353ｍｇ
昼食
時間が無くて抜いちゃった…
夕食
鶏とマカロニのグラタンとめかぶにイクラ、後はスクランブルエッグとご飯、其れに牛乳とせんべい、其れにナタデココゼリー　60.1ｇ　1506ｋ　6.4ｇ　1247ｍｇ
酒
缶ビール二本で晩酌程度？
運動
今日は理事会と言う事で家の周りを歩く程度で終わってしまった、明日も屋うs身で動かない？つ～事で歩くは月曜日かな？・・・

相変わらず飲んだ次の日は胃の調子が今一？大人しくして居よう？・・・
朝食
そんな訳で今日は抜きでした…
昼食
又梅干しと卵を入れて雑炊に、之が胃にいちばんやさしい？16.9ｇ　654ｋ　1.6ｇ　330ｍｇ
夕食
皿うどん、但し今日のは太麺？これは調理するのが厄介だ？其れにおにぎりとシーフード雲吞とヨーグルト、其れに煎餅　26.6ｇ　971ｋ　9.3ｇ　1266ｍｇ
酒
そんな訳で今日は休肝日、さて明日は？
運動
昼食を食べに表に、と思ったがまぁ体調不良で？充電の欧風だけ、今日もドライ迄行ったが疲労感は殆ど無く順調、然し帰って来て少し疲労感が？まぁ想定内って事かな？２０００歩

今日は強風だが上野の鈴本へ、いや～やっぱり寄席は良いな！
朝食
昼食
纏めて出かける途中の梅屋敷のすき家で温玉ビビンパ牛丼なるものを食す、いや～結構ボリュームが有るね！32.3ｇ　970ｋ　5ｇ　558ｍｇ
夕食
何時ものスナックへ、チケットを持って行く、その後は何時もの宴会？茶碗蒸しを食べたかな？
酒
ビールと焼酎でガッツリ！いや～ちょっとやり過ぎたかな？
運動
時間が有れば湯島へ行こうと思ったがそれは時間が無くて頓挫、上野から秋葉原からまでのんびり歩く。然しラジオ街もすたれたね！寂しい限りである…１１０００歩

今日は良い天気だが風が強い、帰って来てマンションの点検で？
朝食
バターロールパンを二個とトマト　6.2ｇ　340ｋ　0.9ｇ　306ｍｇ
昼食
ピリ辛ネギに次傍に揚げ玉を入れて…18ｇ　729ｋ　4ｇ　220ｍｇ
夕食
餃子と小松菜とベーコンの炒め物に蒟蒻炒め、其れと高野豆腐の煮物と牛乳に煎餅　25.1ｇ　773ｋ　3.8ｇ　830ｍｇ
酒
今日も頑張って休肝日、明日は？
運動
今日は昼食を食べにゆで太郎へ、その後はマンションの管理点検、お～避難はしごの件、ちょっと大事になりそうだ、そして今日の充電の後の状態は如何なものか？７１００歩今日はドライ迄行ったが？充電完了時点で１２０一寸？こりゃ低い数値だな、帰りが心配と思ったが疲労化も無く何とか家までたどり着く、然し家に戻って来てから飯を食った後ちょっと疲労感を感じたので直ぐに血圧を測ってみたら、お～久し振りで１１０だ！こりゃこの先が思いやられるな、でもまぁ仕事は無いから良いのだが…

風呂入ったら表に出るのが嫌になって…これが正解でした？
朝食
サンドイッチとおにぎり、それにリンゴ　14.9ｇ　510ｋ　2.7ｇ　432ｍｇ
昼食
クリームコロッケとトマトとかぼちゃの煮物、其れにポテトサラダ　11.5ｇ　706ｋ　1.8ｇ　730ｍｇ
夕食
流水麺にキツネと山菜を入れて、それにヨーグルトと煎餅　21.2ｇ　542ｋ　3.1ｇ　742ｍｇ
酒
今日も大人しく休肝日、お～木曜日スナックに行く用が出来た？
運動
浅草やすき家へ行くと言う計画はもろくも頓挫！でも出かけないで良かった事が？チケットが書留で届いた事、之で後は躊躇なく出かけられる？・・・

歩き始めたら暫くして快調に？体調は歩いている分には絶好調だが…
朝食
Yちゃんから頂いたかにのおこわとバターロールパン、其れにオレンジ　11ｇ　484ｋ　2.1ｇ　244ｍｇ
昼食
ゆで太郎で何時ものもりそばに掻き揚げ天を入れて…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
グリルチキンと卵焼き、それに小松菜とベーコンの炒め物と蒟蒻炒め、其れに牛乳と煎餅　36.1ｇ　717ｋ　2.1ｇ　959ｍｇ
酒
今週も頑張って休暇日を続行の予定？
運動
今日は天気も良いしと言う事で今週も歩く予定、第一日目は順調に？そしてその後は何時もの充電へ、歩いている時は全然異常を感じず絶好調、只充電後の疲労感が出るかどうかそれが気になるが…そして体重測定の結果は６００残しの状態！ちょっと太り過ぎたかな？そして終了で体重はピッタリ６００残し！さて歩き始めたがまぁ殆ど影響はない、そりゃ当たり前で６００も残って居たら…そして家に帰って夕食の準備をしていたら若干疲労感が…こりゃ未だ体が慣れていないせいかも？まぁ何とか我慢が出来る状態である、２日後のドライ迄行った時の状態がちょっと心配かな？今日８こち歩いて１００００歩！明日も浅草あたりを歩いてみるか・・・

掃除も終わって昼過ぎ、やっと点検員が来た・・・
朝食
納豆卵かけご飯と小松菜とハムの炒め物に蒟蒻炒めとトマト、24.5ｇ　583ｋ　1.8ｇ　911ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン、10.3ｇ　376ｋ　2.1ｇ　222ｍｇ
夕食
塩ラーメンにチャーシューを入れて、其れにヨーグルト28.1ｇ　679ｋ　7.8ｇ　681ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日？絶好調と言う事で…
運動
布団を干して窓ガラスや網戸を綺麗に、其れにあちこち掃除して…いや～結構綺麗になったね！歩かない分少しは動かないと・・・体調は戻って来た様で？単なる栄養失調ってか？

今日は一日静かに家で過ごす・・・・
朝食
酒の塩焼きと蒟蒻炒めに高野豆腐の煮物と味噌汁、それにパイン　28.2ｇ　624ｋ　4.2ｇ　586ｍｇ
昼食
流水麺で軽くもりそばと煎餅　11.6ｇ　350ｋ　2.1ｇ　342ｍｇ
夕食
グリルチキン後卵焼き、其れにポテトサラダとトマトに小松菜とベーコンの炒め物、それにヨーグルト　28.3ｇ　628ｋ　1.7ｇ　1217ｍｇ
酒
等分は鮭の無い日を？いつまで…
運動
今日は書留を待って家で待機、でも来なかった…明日もう一に待ってみるか？其れに消防の点検もある事だし…

最悪？充電完了後も疲労感が出て…
朝食
食慾が無く胃の調子が今一で？抜き…
昼食
かき揚げ天婦羅蕎麦に山菜と卵を入れて…　35.6ｇ　1042ｋ　5.7ｇ　705ｍｇ
夕食
サンドイッチとカレーパン、それにリンゴと牛乳に煎餅　22.2ｇ　877ｋ　2.9ｇ　871ｍｇ
酒
あ～もう暫くは休肝日だな・・・
運動
今日は充電だけ、と言う事で病院の往復のみ、土日は色々と用事が有って出かけられない、つ～事で歩くのは月曜日かな…２０００歩

久し振りでヨドバシに寄って…その後は居酒屋へ…
朝食
ゴロ路ご飯と納豆、其れにオレンジ　16.2ｇ　475ｋ　1.3ｇ　820ｍｇ
昼食
軽くおにぎりを一個　3.9ｇ　173ｋ　0.5ｇ　118ｍｇ
夕食
唯一無二、居酒屋メニュー、その後は…
酒
ビールで乾杯、その後はハイボールで、そしてスナックでは改めて生ビール、そしてハイボール、量はもう限りなく？！
運動
本当は蒲田まで歩く予定が頓挫して？バス移動、その後は帰りはタクシー、クーポンも使い切った？４５００歩

洗濯をして髪を染めて今日はお仕舞、まぁこんなもんだよ！
朝食
玉子焼きと唐揚げにワカサギの天ぷら、それに小松菜のお浸しとリンゴ　22.8ｇ　650ｋ　1.2ｇ　630ｍｇ
昼食
バターロールパンを二個　5.6ｇ　323ｋ　0.8ｇ　128ｍｇ
夕食
スパゲティナポリタンとフライドポテト,それにヨーグルト　25.7ｇ　908ｋ　1.3ｇ　1449ｍｇ　フライドポテトが思いの外、良い出来あがり？又作るか？でも食べすぎ注意だな、ジャガイモ一個で220ｋカロリーだから…
酒
今日も何とか踏ん張って？休肝日、後二日だ…
運動
予定は昭和島に行く予定が…曇って来て今にも雨が降りそうなので中止！と言う事で髪を染めて、風呂に入って洗濯をしてと、一日主夫をする・・・

どうもPCで作業を始めると尻に根が生えて？・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにパイン　13ｇ　608ｋ　2.9ｇ　450ｍｇ
昼食
とろろご飯に明太子　8.1ｇ　288ｋ　0.9ｇ　423ｍｇ
夕食
家でもりそばに掻き揚げ天を突けて、其れに牛乳と煎餅　21ｇ　873ｋ　3.9ｇ　771ｍｇ
酒
頑張って休肝日、んッ後何日だ…
運動
今日も昼は表に昼食を食べに行く予定だったがPCで編集作業をしていたら時間が無くなって？結局病院の往復だけ？あれ～今日は４００ほど残したがそれなりに疲労感が？こりゃ先が思いやられるな…又ドライを上げて行かないと駄目かな？只体力の問題も有って…自分で体重を落としてみれば結果が変わるかも・・・２０００歩

何時もなら毎年３日なんだけど？雪は降らず…でもじっと家の中でCSを観て…
朝食
酒の塩焼きと里芋煮とタラの芽の天ぷら、それに明太子とオレンジ　30.4ｇ　653ｋ　3.5ｇ　651ｍｇ
昼食
流水麺でもりそばに…9.8ｇ　270ｋ　1.5ｇ　257ｍｇ
夕食
鶏肉のカレー丼と小松菜のお浸し、それにヨーグルトと煎餅　25.9ｇ　763ｋ　2.3ｇ　1158ｍｇ
酒
今日も休肝日続行・・・
運動
今日は雪の予定で？じっと家の中で、でも雪は降らなかった…又明日はあちこちさまようか？・・・

毎日歩く習慣をつける為に今日も歩く…行き先は？
朝食
とろろご飯と明太子、それにリンゴ　8.6ｇ　349ｋ　0.9ｇ　495ｍｇ
昼食
ゆで太郎でワカメそばに揚げ玉を入れて、19ｇ　448ｋ　4ｇ　207ｍｇ
夕食
ワカサギの唐揚げとゴーヤチャンプル、後は里芋煮、それに海苔の佃煮と野菜ジュース、それにヨーグルトと野菜ジュースに煎餅、27.1ｇ　879ｋ　2.4ｇ　1615ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、後5日ってか？
運動
今日もゆで太郎迄昼食に、今度は飯じゃ無く…平和島にでも行ってくるか？4700歩

今日は充電だけ、風呂に入ってと…
朝食
食慾が無くて？梅干しと卵に明太子でおかゆ・・・それにパイン　13.8ｇ　415ｋ　1.2ｇ　260ｍｇ
昼食
サンドイッチとバターロールパン　12.7ｇ　536ｋ　1.8ｇ　353ｍｇ
夕食
酒の塩焼きと竹の子煮、其れに卵焼き、後は水菜のお浸しと里芋煮、其れと煎餅に牛乳　38ｇ　782ｋ　4.5ｇ　1053ｍｇ
酒
さぁ今日から又休肝日、来週の定例会迄我慢か？
運動
今日は充電だけ、と言う事で風呂に入ってホッと一息？そして充電の帰りは軽い疲労感、やっぱり２キロ近く引くと体がきついかな？次回からはあまり体重を増やさないで？帰って来てからも久し振りで疲労感？血圧が１２０・・・ちょっと低いかな？２０００歩

いや～時代が過ぎて…道路が変わってしまい迷ってしまいました！
朝食
バターロールパンとマカロニサラダとヨーグルト　7.9ｇ　389ｋ　1ｇ　407ｍｇ
昼食
すき家でサバ定食にソーセージをプラス　27.5ｇ　761ｋ　5.3ｇ　574ｍｇ
夕食
うなぎおこわと煎餅にオレンジ　10.9ｇ　439ｋ　2.5ｇ　310ｍｇ
酒
瓶のスーパードライと焼酎の炭酸割・・・何時もの量で？
運動
いや～良く歩いたね、墨田の八広で歩いて工場廻り、帰りスカイツリーによって、帰りは何時ものスナックで、足が痛い…１７０００歩

遠回りをしてゆで太郎へ、絶好調だな、そして桜の蕾も日に日に大きくなって…
朝食
鶏の唐揚げと鮭の荒解し、それにマカロニサラダと水菜のお浸し、そしてリンゴ　26.9ｇ　622ｋ　2.3ｇ　501ｍｇ
昼食
ゆで太郎で定番の？もりそばに掻き揚げ天を付けて…24ｇ　624ｋ　4.3ｇ　444ｍｇ
夕食
鯖の押し寿司とバターロールパン、それにヨーグルトと煎餅　15.4ｇ　517ｋ　2.7ｇ　506ｍｇ
酒
今日は休肝日、さて明日は炭だに行く予定だが？帰りはスナックかな？・・・
運動
昨日歩いていなかったので風邪がちょっと強かったがちょっと遠回りをしてゆで太郎へ、そして帰りは何時ものスーパーへ、そして夕方何時もの充電、さて帰りは？今日もドライまで行ったが絶好調だね、検査の結果も異常無しで言う事無し！９０００歩

結局は一日家の中！ぬくぬく感に負けちゃった？明日こそは…
朝食
玉子焼きと蒟蒻炒めにタラの芽天と竹の子煮、後はパイン　12.7ｇ　518ｋ　0.8ｇ　334ｍｇ
昼食
カレーパンとおにぎり、それに煎餅　11.6ｇ　601ｋ　2.7ｇ　468ｍｇ
夕食
チャーシュー麺に水菜のお浸しを入れて、其れに牛乳と煎餅　26.2ｇ　632ｋ　7.9ｇ　825ｍｇ
酒
今日も大人しく家でじっとして？この後は木曜日かな…
運動
今日の予定はなか卯かかつ屋と思ったがあえなく頓挫！明日こそは…最悪ゆで太郎でも良いか？

又暫くは大人しく？でも時間に余裕が有れば晩酌程度なら？・・・
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにヨーグルト　17.2ｇ　591ｋ　2ｇ　562ｍｇ
昼食
歩いてゆで太郎に行ってぴりからにくねぎそばを・・・・　18ｇ　729ｋ　4ｇ　220ｍｇ
夕食
とろろご飯に明太子とオレンジに煎餅　13.8ｇ　479ｋ　1.7ｇ　611ｍｇ
酒
さぁ今日は休肝日にして…次回まで大人しく？
運動
家にじっとして居るのも飽きたし？と言う事で昼食を食べにゆで太郎まで歩く、お～体調も良いね！そして夕方は何時もの充電、あちゃ～今日は終末のつけが回って来て？結局７００ほど残して終了、当然これだけ残れば体力的に何の問題も無い！さぁ今週中に何時もの体重に戻さないと？ちょっと考えた、なか卯とカツ屋に行ってみようかと…今まで一度も行った事が無いので？５３００歩

お～ちょっとオーバーしたがなとか予想通りの数値？　大成功ってか・・・
朝食
サンドイッチとリンゴ　　10ｇ　393ｋ　1.4ｇ　355ｍｇ
昼食
昨日買って来た焼き肉おにぎりを一個だけ、此れも夕食を考えて？8.4ｇ　369ｋ　1.6ｇ　248ｍｇ
夕食
昨日の残りの焼き鳥と水菜とハムのサラダ、其れに竹の子煮とタラの芽の天ぷらとゴーヤチャンプル、それにご飯と昆布茶、そして牛乳、メニュー的には多いが数値は少ない、其れは昨日の残りを食べたから…17.3ｇ　529ｋ　1.9ｇ　524ｍｇ
酒
今日も缶ビール一本で？帳尻合わせってか・・・
運動
今日は完全休養日で一日ゴロゴロ、明日は天気が良かった久し振りで練習にでも言って見るかな？あくまでも予定…

先日の焼き鳥が残って居て…結局その焼き鳥を食すために？
朝食
シューマイに切り干し大根、それに卵焼きと蒟蒻炒め　25.3ｇ　653ｋ　2.2ｇ　494ｍｇ
昼食
オレンジと煎餅　2.3ｇ　101ｋ　0.6ｇ　155ｍｇ
夕食
焼き鳥と蛸ぶつ、それに水菜とハムのサラダと流水麺でとろろそばに、そして大福、77.9ｇ　1454ｋ　5.2ｇ　1842ｍｇ
この数値は焼き鳥とサラダを残した数値、明日焼き鳥とサラダを食べて軽く飲んで数値は二日分合計で計算をする予定？果たしてうまく行くかどうか…
酒
缶ビールを一本、今日もこれで撃沈？後は明日に廻して…
運動
午前中は曇り空で雨が降りそうだったが午後から晴れて来たので買い物だけでも行こうと歩く、いや～暖かい！と言う事で今日も上着を脱いでシャツ一枚！そしてスーパーで買い物、その後一杯、明日は完全休養日かな？　６０００歩

表は良い天気だが今日は休養日と言う事で？
朝食
朝から蕎麦を茹でて天婦羅蕎麦にする…16.9ｇ　642ｋ　2.1ｇ　442ｍｇ
昼食
明太子と冷ややっこ、それに酒の荒解しとリンゴ　23.8ｇ　476ｋ　1.4ｇ　420ｍｇ
夕食
梅林の活でカツ丼に、其れとヨーグルト　20.1ｇ　622ｋ　2.8ｇ　450ｍｇ
酒
又暫く休肝日？でもな～まだ昨日の焼き鳥が残っている…日曜日か？
運動
今日は風呂に入っただけ、後はゴロゴロして、後は充電だけ、準備完了、さぁ出掛けるか？今日の状態はどうなるかな… そして何時もの体重測定、お～今日もドライ迄だな、そして４時間、あ～携帯の電池が切れそうだ、バッテリーを持って来るのを忘れた…仕方なく久し振りでテレビを観て、終了で体重測定、お～１００マイナスと言う所だな、つ～事で今日も帰り道は足取りも軽く！さぁ明日はゆで太郎まで飯を食いに行くか・・・２０００歩

公園を回って暫し歩く、その後の一杯は最高？・・・
朝食
シューマイと卵焼きに明太子、それに切り干し大根と牛乳　22.5ｇ　564ｋ　1.7ｇ　428ｍｇ
昼食
おにぎりを一個　4ｇ　179ｋ　0.9ｇ　128ｍｇ
夕食
焼き鳥と冷やしトマト、それにマカロニサラダとおこわ・・・　68.3ｇ　1220ｋ　3.7ｇ　1325ｍｇ
酒
缶ビールと焼酎180ｍｌ　久し振りでやった～
運動
浜辺公園を経由して散歩がたら焼鳥屋へ、久し振りの焼き鳥は最高だったな！これで又暫くは大人しく？爆睡である…８１００歩

家で洗濯をして布団を干して、出かけるのは明日にして…
朝食
サンドイッチとバターロールパン、それにゴーヤとツナのサラダ、後はパイン、　16.8ｇ　678ｋ　3.5ｇ　597ｍｇ
昼食
蕎麦を茹でてモリそばに…13.7ｇ　269ｋ　1.8ｇ　257ｍｇ
夕食
レトルトのインドカレーにゴーヤとツナのサラダ、それにヨーグルトと煎餅　22ｇ　771ｋ　3.7ｇ　702ｍｇ
酒
はいっ今日も元気に休肝日・・・
運動
今日は一日家で家事を？夕方充電に出掛けて、さて今日の充電の塩梅は？あまり体重が増えて居なくて？ドライからマイナス２００ほど多めに引いたが？体調に変化はなく家に戻ってくる道のりも至って快調である、此の侭行けば来週あたり３００程ドライを下げてみるか？あまり影響は無い様だが…２０００歩

いや～良い天気と言うか冬にしては暖かすぎる！どうなってんだ…
朝食
納豆卵かけご飯とポテトサラダにヨーグルト　23.7ｇ　605ｋ　1.2ｇ　943ｍｇ
昼食
歩いてゆで太郎へ、かけそばにカレールゥとコロッケ、15.5ｇ　775ｋ　5.5ｇ　635ｍｇ
夕食
焼きそばパンとリンゴと煎餅　8.1ｇ　445ｋ　2.9ｇ　400ｍｇ
酒
相変わらず休肝日続行、来週あたりは？そうだ、準ちゃんに連絡しないとな～
運動
良い天気に誘われて？ちょっと大回りしてゆで太郎へ、然し暑い？おまけにゆで太郎の店内は無性に暑い！汗をかきかきカレーそばを…その後はスーパーへ買い物へ、まぁそこそこは歩いたな～！５４００歩

お～胸の痛みを見てもらった心配ないだろうと…とりあえずこれで一安心と言う事かな？
朝食
炊き立てのご飯と春巻きに小松菜とハムの炒め物、其れに葉唐辛子とパイン　13.3ｇ　727ｋ　2.1ｇ　640ｍｇ
昼食
納豆と作り立てのゴーヤとツナのサラダ、それに酒の荒解し・・・29.7ｇ　576ｋ　2.9ｇ　715ｍｇ
夕食
サンドイッチだけ？ちょっと足らない気もするが？数値がオーバーするのでぐっと我慢？後は牛乳と煎餅　12.7ｇ　337ｋ　2ｇ　　390ｍｇ
酒
当然無し！暫くは休肝日で頑張ろう、Yちゃんも飲めないと言うか、我慢しているんだから…
運動
今日は洗濯をしたりして家でゴロゴロ、そして病院へ、今日は此の往復だけ、充電の状態はちょっと多かったけどドライまで行った！そして帰り道はと言うとこれが全然影響なく絶好調、やっぱり３００程ドライを下げようかな？２０００歩

今日は心地良い休養日？頼まれたチケットをHPでエントリーして…
朝食
遅い朝食はおかゆ、卵と梅干を入れて、後はリンゴ　12.3ｇ　459ｋ　1.2ｇ　222ｍｇ
昼食
カレーパンを一個だけ　7.1ｇ　350ｋ　1.2ｇ　255ｍｇ
夕食
鯖味噌と小松菜とハムの炒め物、其れに卵焼きとポテトサラダとヨーグルトに煎餅　30.6ｇ　961ｋ　3.3ｇ　1204ｍｇ
酒
暫くは又休肝日かな？
運動
今日は一日何もせずに…後はのんびり風呂に浸かってその後は風呂の残り湯で洗濯、お～現実に戻って来た…

今日も酒が入って数値は無し！こんな日が有っても…
お～久し振りでYちゃんとご飯、でもお酒が飲めない？でもそれは良い事で？・・・
朝食
軽めに？サンドイッチとパイン
昼食
久し振りで白金台のジョンティアッシュで…フレンチのフルコース、そしてそれに合うワインを用意して貰って…Yちゃんとご飯、Yちゃんは飲めないのでシャンパンのノンアルコール？これがめっぽう気に入った様で、そして最後はハーブティを…いや～最高の時間でした！どうも有難う、私の誕生祝、でもYちゃんも・・・・
夕食
帰りに何時ものスナックに寄って…焼酎にビール・・・
運動
あ～出掛ける時に万歩計を忘れちゃって、でも結構歩いた？白金で歩いて川崎で歩いて、そして蒲田で歩いて？まぁ何時もの感で言ったら６０００歩位かな？最後はスナックで…良く歩き良く食べました、御疲れ様でした、いや～最高の時間だったな～！

と言う事で昼抜き、さすがに腹が減るな～！
朝食
シューマイと茄子炒めに海苔の佃煮、後はポテトサラダにリンゴ　17.7ｇ　661ｋ　2ｇ　818ｍｇ
昼食
と言う事で昼は抜き・・・・
夕食
ちゃんぽんスープにラーメンを入れて、それに卵とおにぎり、其れと牛乳と煎餅　35.7ｇ　911ｋ　9.7ｇ　1191ｍｇ
酒
当然検査の為に休肝日、でも明日は美味しい楽しい時間が…
運動
今日も病院の往復だけ、検査終了後は何時もの充電、今日は試しに３００程余計に引いたが？結果的に殆ど体力に影響なし！帰りも順調なので来週は覚悟を決めてドライを３００下げるか？そして明日は久し振りでYちゃんとご飯、いや～楽しみだな…２０００歩

ホルダーを外してその後エコー検査、そしてアルゴ検査、明日最終の検査だ…
朝食
蕎麦を茹でてかき揚げと納豆を入れて、それにリンゴ　24.3ｇ　869ｋ　4.3ｇ　915ｍｇ
昼食
時間が無くて？昨日と同じおこわを…これがめっぽう気に入って？其れにバターロールパン、　5.9ｇ　348ｋ　0.6ｇ　150ｍｇ
夕食
チキングリルと水菜とハムのサラダにマカロニサラダ、あれ～バッティングだ！それにヨーグルト　32.8ｇ　595ｋ　1.9ｇ　　842ｍｇ
酒
今日もぐっと我慢で休肝日、
運動
ホルダーを外してエコーとアルゴ検査、約１時間で終了、帰りはスーパーに寄って買い物をして、ン～昨日２００程ドライを下げたら血圧が下がって来て？ちょっと疲労感も感じられる、やっぱり今のドライが最適なのかな？暫し様子を見て、行ける様なら来週３００下げる予定？でもあまり無理をしなくても良いか・・・２０００歩

体調は絶好調！さぁ今日から３日間検査漬けだ…
朝食
バターロールパン３個とリンゴ・・・　8.1ｇ　549ｋ　1.2ｇ　258ｍｇ
昼食
鯖の塩焼きとシューマイ、それに水菜とハムのサラダと野菜ごった煮、　33.4ｇ　782ｋ　4.4ｇ　825ｍｇ
夕食
Yちゃんからの頂き物、牛肉のおこわを温めて食べてみた、お～こりゃ絶品だね！美味い、それに簡単で良いね！どうも有難う！後はヨーグルトとあん巻に煎餅　9.9ｇ　467ｋ　0.6ｇ　529ｍｇ
酒
お～先が見えて来た？と言う事で今日も元気に休肝日・・・
運動
今日は病院の往復だけ、昨日久し振りの一万歩越えをしたから今日は大人しく？今日は充電でドライより２００多く引いたが体調に変化はなく、来週又ドライを３００ほど下げる予定？順調だな…２０００歩

まだまだ健脚衰えず？未だ暫くは大丈夫そうだな…
朝食
鶏の唐揚げと茄子炒め、それに里芋煮と昆布巻きにキュウリの糠漬けとリンゴ　14ｇ　585ｋ　1.4ｇ　836ｍｇ
昼食
お大師様の帰りにすき家で…サバ定食を食べようと思ったらメニューに無し？仕方なくオクラカツ節牛丼を食す！支払いはポイントで…　24.7ｇ　752ｋ　3.4ｇ　684ｍｇ
夕食
サンドイッチとバターロールパン、其れに牛乳と煎餅　18.1ｇ　519ｋ　2ｇ　474ｍｇ
酒
今日もしっかり休肝日・・・
運動
いや～久し振りでお大師様までの道のりを往復走破！暖かくて上着を脱いでのシャツ一枚、１月だと言うのにこの暖かさ！何てこったい、然し久し振りで往復歩いたがやっぱり足が疲れたな～！でも良くやった、と言う事だがまだまだ健脚衰えずと言う所？・・・いつまでこの元気が続くのやら？まぁ来年も歩ける事を祈って…１６１００歩

こりゃ明日も歩いて大師に行けそうだな…絶好調！
朝食
イクラととろろ、それに酒の荒解し身、後はリンゴ　19.3ｇ　456ｋ　1.1ｇ　473ｍｇ
昼食
あれ～今日ゆで太郎がやって居た？！でも腹が空いて居ないので今日はスルー・・・家に帰って来てそばを茹でて山菜と天婦羅掻き揚げを入れて…　16.1ｇ　758ｋ　3.8ｇ　534ｍｇ
夕食
数値を計算したらサンドイッチだけだな？後は牛乳と煎餅　15ｇ　533ｋ　2.8ｇ　541ｍｇ
酒
今日も元気に休肝日、土曜日まで後何日？・・・
運動
良い天気に誘われて散歩しちゃった！いや～ゆで太郎がやって居るとは思わなかった！今日は祝日なのに…まぁそう言う日が有っても良いか？その後は何時もの充電です！さて今週初めの状態はどうかな？お～やっぱりちょっと太っちゃった？と言う事で今日は５００残し、然し４００まで引けたようだ？と言う事で帰りも絶好調、空はお月様が真ん丸である、満月かな？さぁ明日は頑張って歩こう・・・目標は大師だが？６１００歩